Регулярні фізичні вправи та свідоме харчування є важливими для збереження нашого здоров’я. Сюди входить, але не обмежується, надмірне вживання їжі або споживання зайвої калорії. Тому що ми можемо зустріти приховані калорії, навіть не помічаючи їх. Ось 6 простих способів уникнути надходження зайвих калорій у свій організм.

простих

1. Готувати вдома: щоб ми могли точно знати, що ми вживаємо, і скільки жиру та вуглеводів містить готова їжа.

2. Давайте їсти з меншої тарілки: в цьому випадку навіть невелика порція може здатися великою, це може допомогти не з’їсти більше, ніж ми абсолютно потребуємо.

3. Обмежте споживання хліба: визначте, скільки хліба, скільки вуглеводів ми можемо щодня вносити у свої стічні води, і дотримуйтесь цієї межі.

4. Пийте напої без цукру: одна з «найнебезпечніших» місцевостей щодо калорій, оскільки навіть різні соки можуть містити цукор. Завжди читайте інгредієнти, але найкраще прагнути споживати напої без цукру і пити якомога більше води.

5. Приправляти замість соусів та соусів: оскільки соуси та соуси можуть містити багато добавок, що збільшують добову калорійність. На відміну від цього, приправа не має такої небезпеки.

6. Їжте овочі: бо більшість овочів майже не містять калорій або лише дуже мінімальні. Крім того, вони повні вітамінів і мінералів.