капуста

Чи знайомі ви з перепадами настрою, гіперчутливістю, дратівливістю чи навіть агресією? Ці почуття можуть легко перерости в депресію та втрату мотивації.

Це вже далеко від цих симптомів до почуття страху та фізичних проблем чи захворювань. Названа назва може бути наслідком стресу, а дієта, яка не різноманітна і, зокрема, нездорова.

Коли ви відчуваєте такий період - ви перестали бігати після літа і теплої осені, ви їсте більше, ніж потрібно в інший час, і вас навіть переслідує відчуття, що на вас все ллється, обов’язково зробіть щось, що заспокоїло б ви якнайшвидше вниз. Спробуйте згадати, що працювало в минулому. Але, наприклад, розслаблення та медитація гарантовано спрацюють. Ви також заспокоїтесь, спостерігаючи за чимось спокійним. Не дарма кажуть, що плаваючі рибки в акваріумі заспокоюються, деякі спокійні немовлята також можуть набратися втраченої енергії (спостерігайте, як вони граються). Однак все, що вам потрібно зробити, це лягти на диван, створити спокійну атмосферу і відтворити улюблену музику. Дієта «довша», але це точно не зашкодить, коли ви «мобілізуєтеся» і знову почнете їсти здорово і регулярно. Свіжі фрукти та овочі творять чудеса.

Те, що "пестить" нерви, включає, наприклад, картоплю, але також капусту, селеру, кольрабі, моркву та бобові. Візьміть авокадо або сою як першу допомогу, ви також можете включити в раціон оливки або кукурудзу в такі стресові дні.

Але обов’язково думайте про майбутнє. Як би ви позбулися стресу? У довгостроковій перспективі його можна розбити за допомогою йоги. Роблячи це, ви зміцнюєте нервову систему.

Найгірше з усього, що ви можете зробити, це психологічна дратівливість і стрес, який ви ігноруєте і продовжуєте жити нездоровим темпом. Ви також ризикуєте ослабити імунну систему (адже вона також не переносить стресу), а разом із нею і повторні інфекції або віруси. Якщо ви не можете допомогти собі, зверніться до невролога.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.