Запобігає розладам, що виникають внаслідок поганого кровообігу, і полегшує деякі його неприємні симптоми
Відносини цього змісту
Вам також цікаво
Плюс.
Опубліковано у друкованому виданні у лютому 2006 року
Варикозне розширення вен, геморой і навіть целюліт, а також важкість і набряклість ніг - це більш-менш дратівливі розлади, які, хоча в більшості випадків не є серйозними, вони впливають на життя тих, хто ними страждає. Всі вони спричинені різними причинами, але мають спільний знаменник: поганий кровообіг. Дієта відіграє важливу роль як у запобіганні цим розладам, так і в полегшенні хворобливих симптомів.
Кровоносна система
/imgs/20060201/alimentacion.jpg Щоб зрозуміти, як їжа може впливати на кровообіг, роблячи його більш-менш рідким, запобігаючи розладам або полегшуючи симптоми, що виникають внаслідок поганого кровообігу, зручно коротко знати роль кровоносної системи.
Кровоносна система складається з серця, артерій, вен, капілярів та крові, і вона відповідає за забезпечення киснем та поживними речовинами клітин через кров. Серце відкачує кисневу кров з легенів і штовхає її через артерії та капіляри до клітин у всьому тілі. Потрапивши до клітин, кров повертається до серця по венах і знову киснюється в легенях. Тому будь-який елемент, який перешкоджає проходженню крові по артеріях або венах, викликає порушення кровообігу. Атеросклероз через відкладення в крові холестерину, жиру та відхідних речовин є найпоширенішою причиною обструкції артерій, і якщо його не вчасно лікувати, він може спричинити інфаркт. Якщо кров дуже густа, можуть утворюватися згустки, які перешкоджають нормальному кровообігу, що може призвести до тромбоз. Погана венозна циркуляція також може спричинити менш серйозні, але прикрі порушення, такі як варикоз, геморой та целюліт.
Поради щодо поліпшення кровообігу
Щодня їжте 3 шматочки фруктів, салат і трохи овочів (як першу страву або як гарнір до другої).
Вибирайте цілісні продукти: хліб, макарони, рис ...
Включіть порцію сушених або сухофруктів у щоденний раціон (п’ять волоських горіхів або жменю інших горіхів).
| Надлишок натрію (компонента солі) затримує рідини, що змушує серце, печінку та нирки працювати за межами своїх можливостей. Цей надлишок пов’язаний із порушеннями кровообігу та затримки рідини та погіршує набряки на ногах. | Сіль та солона їжа: консерви всіх видів, смажена картопля тощо, конвертні супи, соуси, оливки, соління, хліб, випічка, печиво, ковбаси, сири, солоне або копчене м'ясо та риба, попередньо приготовлені. |
| Надлишок насичених жирів має тенденцію до підвищення рівня тригліцеридів і холестерину в плазмі, що сприяє розвитку артеріосклерозу та збільшує в’язкість крові, а це може спричинити тромбоз. | Масло, вершки, нарізки, бекон, промислові кондитерські вироби, напівфабрикати. |
Є також продукти, які завдяки своєму складу сприяють розширенню вен, що погіршує геморой та варикозне розширення вен, або заважає роботі з очищення крові, яку робить печінка, і це не сприяє поліпшенню целюліту: гострий або дуже спеції, алкогольні напої, шоколад, кава та солодощі.