Забудьте про класику. На додаток до бальних танців, ви можете створювати проблемні партії завдяки дискотеці або музичним ритмам. Виберіть танець, який вам найближчий. Втрата ваги буде цікавою.
Танцюючи, ви не тільки прекрасно зміцнюєте м’язи та зміцнюєте підтримуючий корсет, але і варіації кроків також тренуєте ваш мозок. За годину розважальних танців ви спалите в середньому від двохсот до трьохсот кілокалорій. Це один із найсмішніших способів схуднення. Ви будете тренувати витривалість, швидкість і покращувати координацію. Ви приємно знімаєте стрес. Щоб мати позитивний ефект, танцюйте двічі на тиждень не менше півгодини. Хіп-хоп підходить для молодших школярів, джаз для більш зрілих типів.
СПРОБУЙТЕ JEZ
Типово максимально затягнуті елементи та ізоляції. Окремі частини тіла рухаються незалежно одна від одної. Одна одиниця складається з голови і шиї, інша - тулуба, потім рук, стегон і ніг. На практиці це означає, що корпус залишається нерухомим під час стрибків або копання. Затягнутий елемент розплавляється в виступаючі ноги та руки.
Можливо, ви істотно не схуднете, але розтягнуті м’язи справлять враження стрункішої фігури. Джазовий танець - це суміш класичного танцю та сучасних сучасних стилів. Він взяв техніку стрибків і повороти з балету. Він часто використовується, особливо в мюзиклах.
Ви неодмінно навчитесь від цього відступати, але як новачкові вам слід набратися терпіння. Джазові танці вимагають точності. Порівняно з хіп-хопом, потік танцю може здаватися повільнішим, але це значно покращить вашу гнучкість усього тіла. Фази стресу чергуються з викидом. Для тренувань підходить зручний одяг. Штани можуть бути вільнішими, ідеальна ідея - футболка, укутана.
МОЛОДШІЙ НА ПІДТРИМКІ
Це енергійний танець. Всі рухи виконуються в невеликому нахилі вперед і присіданні. Випади в боки особливо тренують м’язи стегна. Хоча професійні танцюристи виглядають абсолютно розслаблено на паркеті, довгі тренування ховаються за окремими, часто акробатичними елементами.
Найголовніше у хіп-надії - це музикальність та почуття ритму. Хоча в деяких танцювальних стилях "музична глухота" може бути втрачена завдяки керівництву якісних партнерів, з надією, що ти не можеш рухатися без слуху. Не менш важливою є координація рухів. Завдяки великій популярності серед молоді, цей музичний жанр також став їхнім стилем життя. Вона танцює у зручному одязі, без проблем у спортивних штанах та вільній футболці. Кросівок вистачить для ваших ніг.
НАВЧАТИ СВОЙ СТАН
Тверда спина і швидкі ноги характерні для ірландського танцю. М’які стрибки чергуються з кроковими елементами. Під час цього танцю суглоби захоплюються. Якщо вони у вас здорові, вони точно вам не зашкодять, але у разі виникнення труднощів зверніться до лікаря. На перший погляд легкий танець перевірить ваш стан.
Регулярно тренуючись, ви зміцните серцево-судинну систему та покращите витривалість. Ні в якому разі не вступайте в ірландські танці без попереднього розминки. Ви ризикуєте спазмами м’язів. Ірландські танці ідеально підходять для поліпшення постави - витягнута спина та голова в розгинанні тулуба.