Для цього типу дієти ідеальними вправами є пілатес, або йога, які мають незначний вплив.
Показання включають:
Пийте багато рідини, 2 або 3 літри на день, між настоями, водою тощо.
Салати можна заправити соєвим соусом з низьким вмістом натрію, оцтом, лимоном, гірчицею, сіллю і перцем.
ДЕНЬ 1:
СНІДАНОК: Улюблений настій із блиску або улюбленого підсолоджувача + 1 цільнозерновий тост.
ОБІД: 3 яйця, зварені круто, і 1 помідор.
ВЕЧЕРЯ: 200 грамів нежирного червоного м’яса (пецето чи інше подібне) та рясний зелений салат.
ДЕНЬ 2:
СНІДАНОК: Улюблений настій із блиску або улюбленого підсолоджувача + 1 цільнозерновий тост.
ОБІД: 200 грам нежирного червоного м’яса та салат-асорті.
ВЕЧЕРЯ: 200 гр шинки або індички та 1 нежирний йогурт
ДЕНЬ 3:
СНІДАНОК: Улюблений настій із блиску або улюбленого підсолоджувача + 1 цільнозерновий тост.
ОБІД: Ситний зелений салат + 2 помідори + 1 апельсин
ВЕЧЕРЯ: 150 гр шинки + фруктовий салат + 2 яйця, зварені круто
ДЕНЬ 4:
СНІДАНОК: Улюблений настій із блиску або улюбленого підсолоджувача + 1 цільнозерновий тост.
ОБІД: 200 гр нежирного сиру або портвейту + 2 яйця + 1 морква
ВЕЧЕРЯ: Фруктовий салат + 1 нежирний йогурт.
ДЕНЬ 5:
СНІДАНОК: Улюблений настій із блиску або улюбленого підсолоджувача + 1 цільнозерновий тост.
ОБІД: 200 гр шинки + 1 склянка тертої моркви
ВЕЧЕРЯ: 300 гр риби на грилі (хек тощо) та 2 помідори
ДЕНЬ 6:
СНІДАНОК: Улюблений настій із блиску або улюбленого підсолоджувача + 1 цільнозерновий тост.
ОБІД: 250 гр курячої грудки на грилі + 1 цитрусовий фрукт
ВЕЧЕРЯ: 2 яйця + 1 склянка тертої моркви
ДЕНЬ 7:
СНІДАНОК: Улюблений настій із блиску або улюбленого підсолоджувача + 1 цільнозерновий тост.
ОБІД: 200 г нежирного червоного м’яса на грилі +1 цитрусовий фрукт
ВЕЧЕРЯ: Все, що ви хочете, але в міру.
Інший Дієти для схуднення, Втратити вагу Y Схуднути швидко що може вас зацікавити
- Німецька дієта для втрати 7 кг; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Турецька дієта для схуднення; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Дієта Деміса Руссоса; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Антипаразитна дієта та очищення; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Диво-дієта на 5 кілограмів менше за 5 днів; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути