Незважаючи на те, що артишок пропонує безліч переваг для нашого здоров'я, недоцільно базувати свій раціон лише на ньому

Хосе Мо Табарес Пагола

реальність

Напевно не раз ви читали чи чули про передбачувані переваги дієта з артишоків. Ця харчова звичка стверджує, що це можливо втрачайте близько 3-4 кілограмів на тиждень вживання великої кількості цього овоча, яке повинно супроводжуватись іншою нежирною їжею, та випивання щонайменше двох-трьох літрів води щодня.

Хтось може подумати, що ця дієта справді працює. Особливо, якщо врахувати поживний склад артишоку. Цей овоч він містить лише 44 ккал/на 100 грам. Це також дуже багата клітковиною, рослинний компонент, який допомагає лікувати запор і затримку рідини.

Незважаючи на все це, дієта з артишоків все ще є дієтичною звичкою, що охоплюється гіпокалорійні дієти. Великий їх недолік полягає в тому, що вони представляють явний дефіцит харчування, що може мати негативні наслідки для здоров'я. Ви повинні враховувати, що ваше тіло також потребує інших поживних речовин, таких як вуглеводи, жири та білки що ви повинні приймати збалансовано і помірковано.

Дієта з артишоків створює ефект відскоку

Одним словом, не варто підкреслювати, що артишок це дуже корисна їжа, і тому немає жодної проблеми в тому, що ви старанно приймаєте його, поки ви супроводжуєте його іншими поживними речовинами. Однак, як із дзвінками диво-дієти (і це), немає наукового обґрунтування що засвідчує результати дієти з артишоків з точки зору схуднення.

Так, можливо, за перший тиждень ви схудли на пару кілограмів, але це тому, що ви просто значно зменшили споживання калорій. З цієї причини, мабуть рано чи пізно з’явиться чіткий ефект відскоку, ситуація, яка змусить вас повернути частину втраченої ваги.

Враховуючи це, важливо ще раз наголосити на цьому немає "магічної формули" скинути ці зайві кілограми. Найефективніший - і перш за все здоровий - спосіб досягти цього - це перейти до професійний дієтолог. Завдяки персоналізованому дослідженню він потім знатиме, як поставити вас на дієту, багату та збалансовану на всі види поживних речовин, за допомогою яких ви будете поступово худнути. Все це завжди супроводжується щоденними і постійними фізичними навантаженнями.