спати

Здоров'я

Курйози

Вам подобається спати найкраще на спині, животі або боці? Стаття розкриває, що для вас є найбільш вигідним з точки зору здоров’я.

лежачи боці

Під час сну ми можемо міняти положення кілька разів на годину, але найдовше ми лежимо на ліжку в тому положенні, в якому заснули. Неправильне розташування може спричинити біль у шиї та спині, а також може ускладнити дихання, що в деяких випадках може бути пов’язано з розвитком апное сну (серйозний розлад сну з періодичною втратою дихання). Прочитавши негативи та позитиви, кожен може сам вирішити, чим пожертвувати заради своєї улюбленої пози для сну.

Ви спите на животі?

Згідно зі статтею на onhealth.com, дуже невеликий відсоток людей (близько 7%) спить на животі. І хоча це вважається хорошим положенням для хропіння, воно може мати переваги від проблем з шиєю та хребтом. Це пояснюється тим, що постава тисне на нерви, що з часом може мати хворобливі наслідки. Черевним шпалам рекомендується намагатися спати інакше, але якщо це не йде, покладіть чола вище на подушку; мета - поставити хребет у нейтральне, пряме положення.

Ви спите на спині?

У нас також є (деякі) погані новини для тих, хто спить на спині: люди з болями в спині та попереку не обов'язково вміють дотримуватися цієї позиції. З одного боку, тому що він може зіграти певну роль у розвитку проблеми, а з іншого боку, оскільки може ще більше посилити існуючу проблему. Це також не корисно при хропінні та апное уві сні. Також є деякі позитивні сторони: через нейтральне положення хребта біль у шиї майже виключається. Не кладіть голову на занадто високу подушку, якщо ви любите спати на спині, щоб можна було (також) позбутися проблем із печією.

Ви спите на боці?

Дослідження показують, що більшість людей лежать на боці, намагаючись заснути. Хропіння - хороший вибір, але це може погіршити стан хворих на суглобові захворювання. Більш того, з роками зморшки можуть утворюватися завдяки положенню обличчя. Кажуть, що лежачи на боці також погіршує стискання грудей і ще щось: людям із серцевими захворюваннями краще забути спати на лівому боці. Однак дослідження на щурах показали, що лежачи на боці прискорює очищення мозку під час сну. Більше того, деякі кажуть, що ви можете полегшити симптоми рефлюксу, лежачи на лівому боці.

Поза плода та маленький круасан

Близько 41% з нас під час сну обирають злегка криву позу на колінах. Особливо рекомендується майбутнім мамам, оскільки він добре впливає на кровообіг як матері, так і дитини. Маленький круасан-великий круасан, улюблений парами, може призвести до більш частого пробудження, але він має один великий позитив: охоплення вивільняє окситоцин, який гарантує більш спокійний сон за допомогою зняття стресу навіть через 10 хвилин.

Здається, немає ідеального положення для сну, або воно існує, але це означає для кожного щось інше. На додаток до переваг, слід враховувати стан здоров'я та схильність до хвороб, але нам, можливо, доведеться намагатися регулярно змінювати його, щоб знайти золоту середину.