селера Це овоч з дуже високим вмістом води, отже, і його сечогінні властивості. Він має близько a 95% води. Селера багата на вітаміни b1, b2 і b6, мінеральні солі, калій і натрій. Високий вміст клітковини сприяє кишковому транзиту. Допоможіть знижують рівень холестерину, висока напруга і представляє великий серцево-судинний інтерес.
З поживної точки зору для дієт для схуднення це дуже цікаво, оскільки воно забезпечує багато поживних речовин і мало калорій. Для кожні 100 гр дадуть нам 15 ккал.
Важливо відзначити, що всі властивості селери досягаються споживанням її в сирому, чистому вигляді та видаленням ниток. Ми можемо споживати його в суміші або в соку. Для додання йому гарного смаку ми можемо додати кілька крапель лимона.
З іншого боку цибуля-порей, належить до сімейства цибулі та часнику, це овоч, який виділяється високим вмістом вітамін К відповідає за запобігання кровотечам, оскільки відповідає за згортання крові.
Дієти з низьким вмістом вітаміну К можуть спричинити часті носові кровотечі, посилення менструальних кровотеч, синців тощо. Цей білок також допомагає здоров’ю наших кісток.
Як селера навколо 95% - це вода і дає нам 29 ккал на 100 г цибулі-порею. Він також має високий вміст клітковина, звідси його травна властивість. Він представляє велику кількість Мінеральні солі (калій, залізо, магній, кальцій, фосфор і натрій) та вітамін А, С, фолієва кислота та меншою мірою вітамін Е та вітаміни комплексу групи В.
Кілька невеликих рекомендацій перед початком ...
- Як закуску ми можемо споживати крудіте. Крудіє - це овочі, нарізані паличками, супроводжувані йогуртовим соусом, легким вершковим сирним спред або дрібним соусом з трав.
- Щодня рекомендується випивати не менше двох літрів води.
- Для шматочка фрукта або натурального соку доцільно вибирати з наступного: ананас, яблуко, груша, ківі, сливи, мандарини, апельсин, грейпфрут, кавун та поєднання лісових фруктів (ожина, чорниця, смородина, малина).
- Потрібно мати на увазі, що це короткочасна дієта, дуже ефективна, коли починається боротьба із зайвою вагою, але згодом рекомендується дотримуватися здорової та різноманітної дієти, звичайно ..., включаючи також цю їжу.
Рекомендації щодо дієти селери та цибулі-порею
Щоб проводити подібну дієту, ми повинні повністю усвідомлювати, що мова йде не лише про вживання в їжу цибулі-порею та селери, але й про збільшення споживання, щоб отримати користь від її властивостей, завжди поєднуючи її з іншими продуктами, і таким чином, щоб дотримуйтесь збалансованого харчування.
Дієти, що ґрунтуються на одній їжі, є дуже обмежувальними дієтами, які насправді не приносять користі нашому організму, оскільки жодна їжа не містить усіх необхідних нам поживних речовин, і тому такий тип дієти по-варварськи ставить під загрозу наше здоров’я. Не бажано їсти одну їжу, оскільки жодна не зможе нас правильно нагодувати.
Важливо, щоб ми правильно поєднували меню, щоб не було дефіциту поживних речовин, який може поставити під загрозу наше здоров’я. Ми повинні пам’ятати, що ми повинні приймати цільні зерна, білки, фрукти та овочі. Як тільки ми досягнемо бажаної ваги, ми повинні зробити підтримуючу дієту, збалансовану дієту, яка дозволяє нам підтримувати ідеальну вагу.
Тільки для підписки ми надаємо вам цей посібник у форматі PDF, щоб розпочати схуднення за 5 кроків.
Ми також пропонуємо своїм передплатникам здоровий вміст у привілейованому вигляді абсолютно безкоштовно.
100% БЕЗКОШТОВНО
Запропоновані статті.
Напишіть коментар
Ефективні дієти для схуднення!
Новий метод схуднення!