Оцініть цей вміст!
Середнє 3/5. Голосів: 17
Хочете дізнатись більше про детоксикаційні дієти? Сьогодні ми хочемо, щоб ви знали наш повний посібник для початку Детокс-дієта. Вирішіть усі ваші сумніви і вирішіть це здійснити.
Детокс - це програма, метою якої є виведення токсинів та регенерація клітин, щоб організм нормально функціонував. Організм має необхідні механізми для очищення; Однак наш сучасний спосіб життя (стрес, сигарети, алкоголь, споживання індустріальних продуктів харчування тощо) значною мірою перешкоджає проведенню процесу на 100%. Наш попит на детоксикацію більший, ніж ми можемо дати. Таким чином, токсини, які неможливо вивільнити, накопичуються в організмі, виробляючи такі симптоми, як збільшення ваги, алергія, погане травлення, гормональний дисбаланс, целюліт або втома.
Що таке токсини
Токсини - це речовини, які осідають в організмі, завдаючи шкоди, але організм дуже мудрий: він має найскладнішу систему детоксикації, тобто для їх усунення. Йдеться про функціонування печінки - органу, який метаболізує їх для нейтралізації, перетворюючи в менш шкідливі та водорозчинні форми, які переходять у нирки і виводяться із сечею, а також з потом, отже, важливість фізичних вправ.
Однак коли їх кількість дуже велика, наш організм не може очистити їх усіх, що сприяє передчасному старінню та хворобам не тільки шкіри, навіть клітин, оскільки токсини потрапляють всередину і заважають їм отримувати енергію, необхідну для живуть, тому старіють передчасно.
Детокс-дієта для вашого тіла
Перш ніж робити детокс-дієту ...
Цей план є режимом харчування, який ґрунтується на принципах вегетаріанської дієти і який доповнюється деякими видами голодування та модифікацією деяких шкідливих звичок, які ми враховуємо у повсякденному житті, не вимірюючи його наслідків. Як і в будь-якому режимі, перед початком детоксикаційної дієти життєво важливо проконсультуватися з сімейним лікарем, щоб з’ясувати, чи підходить ваш організм для її проведення, оскільки деякі люди страждають від небажаних наслідків; Це особливо заборонено вагітним або годуючим жінкам, а також людям, які страждають на діабет або розладами харчування, такими як булімія та анорексія, оскільки відсутність деяких поживних речовин може мати серйозні наслідки.
Дотримуйтесь запобіжних заходів під час проведення детоксикаційної дієти Дієтологи вказують, що організм постійно виводить токсини природним шляхом, або через нирки (сеча), через шкіру (піт) та при диханні, тому ці дієти, засновані на споживанні мало їжі, можуть змусити організм втрачайте воду та білки, але якщо ви не займаєтесь спортом, відсоток жиру в організмі не зменшиться. Занадто строгі та сильні детоксикації можуть спричинити зневоднення або аритмію, а також дефіцит інших поживних речовин, необхідних кожній людині. Якщо ви вирішили приєднатися до цієї практики, рекомендується, щоб її схвалив фахівець. Дискусія між його тривалістю триває серед експертів: одні радять періоди не більше 21 дня і кажуть, що одного разу на рік достатньо, а інші пропонують це як спосіб життя, оскільки його принципи включають органічну їжу та здоровіші звички.
Вам цікаво прочитати: Переваги детоксикаційних чаїв
Ознаки того, що вам потрібна детоксикаційна дієта
Якщо ви щодня відчуваєте сильну втому Якщо хворієте частіше, ніж зазвичай
Перед поїздкою у відпустку, щоб підзарядитися енергією
Після святкових сезонів очистити свій організм
Можливі побічні ефекти детоксикаційної дієти
Нестача необхідних для організму поживних речовин, виключаючи надходження білків, вуглеводів, жирів та мінералів.
Не приймаючи вуглеводів, енергія отримується з жиру та білків в організмі, що зменшує м’язову масу.
Коли м’язові білки руйнуються, вони виробляють аміак і сечову кислоту, що змушує нирки працювати інтенсивніше.
Тіло вступає в кетоз, тобто збільшення токсинів, що викликають неприємний запах з рота, втрату апетиту і навіть запаморочення.
· Викликає дратівливість і втому через брак енергії та голоду. Це може бути раптова втома або посилюється з плином дня.
Ви також можете страждати серйозною діареєю, якщо вперше у житті проходите детоксикацію або якщо ви
дієта занадто сильна для вашого організму.
A, B, C дієти для детоксикації
Ось декілька рекомендацій від спеціаліста Маріси Арізпе, перш ніж приймати рішення про детоксикацію, яка вам найбільше підходить:
- Базуйте свій раціон на фруктах та овочах, особливо зелених (крес-салат, шпинат, мангольд), вуглеводах з натуральною клітковиною, нічим не обробленим; споживайте рослинний білок, який ви знайдете в магазинах здорової їжі та супермаркетах.
- Зволожте себе Почніть свій день з чашки трав’яного чаю або теплої лимонної води. Щодня випивайте не менше двох літрів води (можна додати скибочки огірка, м’яти, полуниці тощо), виключіть ті напої, які містять кофеїн, цукор або сечогінні засоби, такі як кава, чай з кофеїном та алкоголь.
- Уникайте тваринних білків, таких як м’ясо та курка, оброблених продуктів, таких як хліб, макарони та рис; молочні продукти та яйця, цукор, алкоголь та нікотин. Найкраще не радикально видаляти ці продукти, а поступово, щоб, досягнувши стадії детоксикації, це не коштувало вам роботи або страждання. Принаймні за два тижні до початку їжте збалансовано, щоб ваше тіло не розкладалося.
Переваги детоксикаційної дієти
Зовнішні
- Більш гладка шкіра, без проблем з прищами та олією
- Зниження целюліту
- Зміцнення волосся та нігтів
- Допоміжний при схудненні
Внутрішній
- Глибший сон
- Психічна ясність
- Покращує травну систему
- Здорова і міцна печінка
Види детокс-дієти
Рейтинг надав Марія Хосе Перес Вілламіл, партнер-засновник Juice Heaven
1. На основі соків
Він полягає у вживанні рідкої їжі протягом дня, щоб травна система відпочивала, оскільки соки вважаються найчистішим та найпрямішим джерелом для відновлення шкоди організму. У цій категорії детокс може тривати від одного до п’яти днів із певними функціями.
Наприклад, одноденний може бути для тих, хто ніколи його не пробував, і виміряйте, як ви відчуваєте пиття соків протягом цілого дня. Цей план підвищує рівень енергії, ви відчуваєте себе легше і з більшою розумовою ясністю. Він має здатність відновлювати та полегшувати певні захворювання, оскільки вирівнює рН організму. Будучи кардинальною зміною, ви завжди повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо це вам зручно.
2. Поєднання необроблених твердих речовин і рідин
Це зробити простіше, хоча і менш потужне, ніж рідке: тут сніданок замінюють соком; в обідній час меню складається з твердих речовин (фруктів, овочів, зерен та насіння), а на вечерю також соку або смузі. Так само він має здатність виділяти токсини. Може бути прийнятий як спосіб життя.
Ви хочете отримати форму? Це відобразиться на втраті ваги, оскільки споживання калорій нижче, в цій помірній вправі також рекомендується, тому ви можете робити не дуже інтенсивні заняття йогою, пілатес або легкі прогулянки.
3. Неперероблені тверді речовини
Детокс - це не лише план схуднення або тимчасова дієта, його ще називають дієтою, яка ґрунтується на виключенні продуктів тваринного походження і яка обирає необроблену та органічну їжу. Це допоможе вам поліпшити роботу всього вашого організму. Для початку ви можете робити це протягом тижня, а на вихідних побалувати себе якимись «ласощами»: потроху ваше тіло звикне і ви більше не будете жадати «заборонених» продуктів. У будь-якому випадку це особиста справа, ви вирішуєте, чи це для вас як спосіб життя чи тимчасовий спосіб детоксикації.
Див. Рецепти:
Принаймні раз на рік слід дотримуватися детоксикаційної дієти, яка дозволяє вашому організму очищати те, що йому більше не потрібно. Щоб досягти своєї мети, дайте їй ...
Почніть день, почуваючись добре і харчуючись здорово. Спробуйте цей смачний антиоксидантний смузі, який має багато переваг для вашого тіла та краси. Ваша шкіра принесе найбільшу користь. Перевірте! ...