Ми запропонували вам вказівки щодо схуднення за допомогою вегетаріанської дієти, але якщо у вас немає часу на щоденний раціон, ми пропонуємо вам поради щодо схуднення без варіння. Ви будете почувати себе молодими і здоровими, а крім того, ваше тіло очиститься, позбудеться набряків і зайвого жиру!
Цю дієту також використовують знаменитості, коли їм потрібно швидко схуднути в одязі перед важливою подією. Все, що вам потрібно зробити, - це робити детокс-напій з петрушки, садити м’ясо та додавати фрукти та овочі у свій раціон кожні 2–3 дні.
Підготовка до дня
Вибір фруктів та овочів залежить від вас, вам потрібно лише підготуватися заздалегідь, щоб вистачило на вас цілий день. Нам має знадобитися від 1 до 2 кілограмів рослинної сировини, тоді як ми повинні споживати від 100 до 150 грамів на годину.
На початку дня добре запускати організм, тому ми рекомендуємо робити детокс-напій зі свіжої петрушки. Петрушка багата антиоксидантами та вітаміном С, а також є сильним сечогінним засобом. Після цього напою ми прискоримо процес схуднення та засвоєння поживних речовин із вживаних згодом фруктів та овочів.
Наріжте петрушку на менші шматочки, покладіть у блендер, додайте води і трохи лимонного соку і все! Протягом дня рекомендується пити лише воду та зелений чай без цукру.
pixabay
Підбір овочів та фруктів
Найкраще добре обміркувати і поділитися тим, що ви їсте протягом дня. Однак ми рекомендуємо додавати в меню фрукти на ранок та обід та овочі на обід та вечір. Давайте подивимося, які овочі та фрукти найбільш підходять для цієї дієти.
pixabay
# Капуста
Білокачанна капуста має очищувальну та протизапальну дію, вона є сильним сечогінним засобом, завдяки чому допомагає схуднути. Сік свіжої капусти допомагає лікувати атеросклероз та гастрит.
# Морква
Морква також має протизапальну дію, крім того вона стимулює роботу жовчного міхура і печінки. Завдяки вживанню моркви ми будемо довгий час красивими, адже це благотворно впливає на шкіру та волосся.
pixabay
# Буряк
Буряк має протизапальні властивості, прискорює обмін речовин, завдяки чому успішно бореться із запорами. Водночас він стабілізує нервову систему і позитивно впливає на серцево-судинну систему.
# Селера
Селера має антибактеріальну дію, сприяє очищенню крові, стимулює травлення, прискорює спалювання жиру, тому є ефективним помічником при схудненні.
# Огірок
Огірок багатий мінералами, клітковиною і, крім того, низькокалорійний. Він підходить для прохолодних напоїв, оскільки має сечогінну дію.
# Лимон
Лимон підтримує імунну систему, очищає печінку та лікує кишечник. Ми повинні споживати його щодня, наприклад, у вигляді напою, додаючи його в прісну воду.
# Помаранчевий
Апельсин діє як антидепресант, містить велику кількість вітаміну С і клітковини, позитивно впливає на нервову систему.
Грейпфрут впливає на розщеплення жирів, тому він ідеально підходить для дієт. Крім того, він багатий вітамінами, очищає судини і нормалізує обмінні процеси.
# Apple
Яблуко містить антиоксиданти, вітаміни та клітковину, благотворно впливає на травлення, завдяки чому омолоджує організм.
З пропонованих фруктів та овочів ми можемо робити салати з заправкою з лимонного соку, без солі, рослинної олії та інших соусів. Наприклад, ми також можемо готувати з них здорові смузі.
pixabay
Звичайно, крім цих фруктів та овочів, ми можемо також включити в меню інші фрукти та овочі. Принцип полягає лише в тому, щоб їсти у вибрані дні ці натуральні продукти без термічної обробки та м'яса. Смачного!