Процедура пристосована до біоритмів, в основі якої лежать фрукти та овочі із ситною силою. Завдання полягає в тому, щоб не їсти нічого з останнього з’їденого страви до наступного дня. Ви смієте?

Дженніфер Лопес

Ми розповідаємо вам про Дженніфер Лопес, модний план, який гарантує втрату до чотирьох кілограмів за тиждень. Девід Цинценко, творець книги "8-годинна дієта", запрошує нас синхронізувати наші біоритми з їжею. Їй воліє співачка і актриса Дженніфер Лопес, тому що він дуже ефективний проти целюліту та для боротьби з проблемами затримки рідини в складних областях, таких як патронташі та стегна. Цей режим зводиться до прийому їжі протягом восьми годин та дотримання решти дня (16 годин). Такий підхід дозволяє нам їсти, не зважуючи кількість і не вимірюючи калорії, але заохочує, щоб їжа, яку ми обираємо для свого меню, була якомога кориснішою.

Як схуднути

Які ключі до цього режиму схуднення?

Продукти, що спалюють жир. Слідуючи цій рутині, автор пропонує щодня приймати їжу протягом 8 годин: з 9:00 ранку до 5:00 дня. Відтоді Цинценко пропонує голодувати.

Автор також рекомендує випити велику склянку води просто встань і пішки 9 хвилин. Їжа, що спалює жир, присутня в білках яєць та нежирного м’яса, знежиреному молоці та насінні, зернах та сухофруктах (волоські горіхи та мигдаль), вони містять необхідні вітаміни, які нададуть вашому організму енергію.

"Суперпродукти". Автор позначає фрукти та овочі з високим вмістом клітковини як суперпродукти: вони захищають серце, містять антиоксиданти та допомагають регулювати рівень холестерину в крові.

Рекомендовано. Сніданки з вівсянкою та чорною кавою. Між прийомами їжі робіть ставку на сезонні фрукти або зерновий батончик, щоб втамувати голод.

Заборонено. У перший день їжі уникайте молока.

Плюси дотримання цієї дієти

-Ви худнете і не голодуєте. Ваше тіло отримає достатньо енергії з поживних речовин, щоб витримати 16 годин посту.

-Він ефективний при накопиченні жиру, тому ті, у кого є целюліт, помітять, як ця проблема покращується.

-Його велике споживання фруктів, з антиоксидантними властивостями, захищає від вільних радикалів.

Мінуси цієї дієти

-Важко узгодити цю рутину графіків з навколишнім середовищем (сім'я або друзі).

-Для роботи це може бути дуже складно їсти о 13:00 та вечері о 17:00.

-У години посту ви можете впасти у стан тривоги та розчарування. Відчуття відходу до ліжка на голодний шлунок. Ви повинні мати велику силу волі.

Ваше ідеальне меню для дотримання цієї дієти

Сніданок (9:00). Чашка вівсянки зі свіжими фруктами та медом. Чашка чорної кави.

Середина ранку та середина дня. Шматок сезонних фруктових або злакових батончиків.

Обід (13:00). Приготовлені овочі або салат. Яловичина, птиця чи риба на грилі. Солодке частування (коктейль або дві унції темного шоколаду).

Вечеря (17:00). М'ясо на грилі з вареними овочами. Кулька низькокалорійного морозива.