Якщо ви не хочете пропустити наш вміст, приєднуйтесь до ексклюзивної групи Facebook Twice.hu або слідкуйте за нашою останньою сторінкою у Facebook!
Якщо ми хочемо позбутися зайвої ваги або відрізати від себе лише кілька кілограмів, ми обов’язково почнемо якусь дієту. Деякі з них можуть бути досить суворими і навіть відверто нездатністю їх дотримуватися.
Що потрібно знати про голодні та надзвичайно суворі дієти, це те, що вони не ефективні, а також не рекомендуються фахівцями з питань харчування, оскільки крім того, що вони відмовляються від них за кілька днів, вони можуть завдати шкоди вашому здоров’ю та, як правило, призвести до схуднення за секунди.
Навпаки, це обіцяє хороший спосіб життя дієта з негативною калорійністю, чиє ім’я трохи присмачне, але незабаром ми пояснимо, чому він його отримав.
Звичайно, кожна їжа/їжа має калорії, тому що б ми не їли, ми вносимо калорії в наш організм. Якщо ми багато їмо, наш організм спалює стільки калорій, скільки йому потрібно, а решта зберігається (саме тому ми набираємо вагу). Однак якщо ми їмо мало або швидко, це також не призводить до втрати ваги, оскільки наш обмін речовин автоматично уповільнюється, а певні процеси в нашому тілі припиняються. Через це ідеальне рішення знаходиться десь посередині: добре їсти кілька разів на день, потроху і Їжа з “негативною калорією” ми споживаємо!
Сенс у тому, що коли наш організм перетравлює їжу, яку ми їмо, він спалює калорії самостійно. І якщо ми їмо продукти, які мають менше калорій, ніж енергія, спалена в процесі, ми можемо говорити про негативні калорії.
Скажімо приклад: у апельсині 50 калорій. Однак травлення, всмоктування та метаболізм забирають 70 калорій. Отже, організм отримував 50 калорій, але використовував 70 для переробки. Тобто, він замінив його на 20, самостійно!
Таким чином ви можете дозволити собі сидіти за столом кілька разів на день, ваш шлунок буде почувати себе добре, тому що ви можете робити свою справу, і вам не доведеться постійно роз'їдати, це також корисно для вашого здоров'я, оскільки ви забезпечуєте своє тіло потрібні вітаміни, мінерали та білки, але паралельно ви розщеплюєте жирові шари.
Переваги:
- легке схуднення,
- відновлення глюкози в крові,
- забезпечення вітамінами.
Недолік:
- не рекомендується при анемії,
- слід також уникати недоїдання (що підтверджує недостатність харчування).
Що таке їжа з негативною калорійністю? Вони дуже великі, головним чином тому, що включають овочі, фрукти, нежирне м’ясо та всю їжу, виготовлену з них.
Плід з найбільшою кількістю «негативних калорій» - це лимон, апельсин, клементин, мандарин, грейпфрут, ожина, малина, полуниця, персик, абрикос, яблуко, журавлина, ананас, манго, гранат, вишня, диня (Грецький та жовтий), а також будь-який фрукт, який зелений колір одержимість кислий.
Серед овочів до цієї групи належать хрестоцвіті овочі - а капуста, цвітна капуста, брокколі, спаржа від його родини -, гарбуз, помідор, огірок, ріпа, морква, паприка, гострий перець, селера, цикорій, цибуля, часник, шпинат, кропива, цибуля-порей, тощо.
Рекомендована білкова їжа: нежирне м’ясо, особливо курка, індичка одержимість риба. Ви повинні знати про індичку, що її м’ясо містить багато корисних для організму жирів, тоді як риба наповнена жирними кислотами Омега 3 та Омега 6, які, серед іншого, відіграють важливу роль у розпушенні відкладеного жиру.
Це зовсім не доцільно їсти фаст-фуд, смажені на маслі речі, солодощі, тістечка, морозиво, свинину та баранину слід уникати, а яловичину рекомендується помірковано.