Мій рахунок

Кошик порожній!

дієта

Здоровий блог

  • Почніть
  • Категорії
  • Теги
  • Команди блогів
  • Архівні публікації
  • Календар
  • Підпишіться на оновлення
  • Підпишіться на канал
  • Увійти

    Понеділок

    Сніданок Кава з напівжирним молоком або чаєм та цільнозерновий хліб з оливковою олією та тертим помідором.

    Середина ранку. Рідкий знежирений йогурт або томатний сік або 2 скибочки шинки Йорк.

    Їжа. Тарілка спаржі. Порція морського ляща або подібної білої риби, запечена або мікрохвильова зі столовою ложкою настоєної олії

    Перекус: 2 цільнозернових печива з 2 скибочками холодного м’яса індички

    Вечеря: Салат зі шпинату з індичиною шинкою та свіжим сиром. знежирений йогурт

    Вівторок

    Сніданок: фруктовий салат (2 полуниці, ½ апельсина, 1 скибочка ананаса) Кава або чай з напівжирним молоком

    Середина ранку: 2 цільнозернових печива з 2 скибочками знежиреної шинки Серрано.

    Харчування: Овочі на грилі (баклажани, кабачки, помідори, дика спаржа), з оливковою олією. Настій тунця на грилі

    Перекус: Томатний сік і 1 ківі.

    Вечеря: Яєчня з тако шпинатом та шинкою Серрано. Настій

    Середа

    Сніданок: Кава з напівжирним молоком 1 знежирений йогурт.

    Середина ранку: 2 цільнозернових печива з 2 скибочками холодного м’яса індички.

    Харчування: Курка 2 філе з грибами. настій

    Перекус: 1 йогурт 3 цільнозернові сухарики

    Вечеря: Салат з ендівеї зі свіжим сиром тако Йоркська шинка ½ яблуко.

    Четвер

    Сніданок: Кава або чай з напівжирним молоком. 2 лимонних печива біманан.

    Середина ранку: Томатний сік

    Харчування: Бургер з яловичини на грилі, чаша звичайного салату

    Перекус: 1 ківі перед гаспачо 1 склянка 200 куб.см з огірком

    Вечеря: Салат з бруньок тунця та 1 круто зварене яйце з оливковою олією вінегрет.

    П’ятниця

    Сніданок: Кава або чай з напівжирним молоком. Шматочок цільнозернового хліба з оливковою олією та холодною індичкою 1 скибочка.

    Середина ранку: Рідкий знежирений йогурт.

    Харчування: Артишоки з шинкою. Філе півня зі столовою ложкою олії (папілот або мікрохвильова піч).

    Перекус: Чай з напівжирним молоком. 3 печива з цільної пшениці біманан

    Вечеря: Томатний сік або гаспачо. Омлет з шинки та сиру.

    Субота

    Сніданок: Фруктовий салат 1 ківі 2 полуниця. 1 йогурт.

    Середина ранку: Рідкий знежирений йогурт.

    Харчування: Запечена курка/Овочі на грилі. 1 настій.

    Перекус: 2 цільнозернових хлібних печива з 2 скибочками Йоркської шинки.

    Вечеря: Томатний салат зі свіжим сиром та орегано, оливковою олією та сіллю.

    Неділя

    Сніданок: Кава або чай з напівжирним молоком. 3 лимонних печива біманан

    Середина ранку: 2 цільнозернових печива з 2 скибочками знежиреної шинки серрано

    Харчування: Панахе з овочів на пару. Філе з тунця на грилі з оливковою олією. 1 настій.

    Перекус: Нежирний йогурт.

    Вечеря: Томатний сік або гаспачо./Кабачковий омлет з салатом.