Наскільки важливий контроль порцій? Це може зіграти ключову роль у втраті ваги?

Контроль порцій відіграє дуже важливу роль у зменшенні ваги, але справа не лише в цьому факторі. Це, безумовно, важливо, але весь комплекс заходів у процесі схуднення має вирішальне значення. Це означає: що ми їмо - склад їжі (білки, жири, цукри), в який час, скільки рідини отримуємо, чи регулярно маємо фізичні навантаження тощо.

Чому так важко навантажити на тарілку в самий раз

Ми часто дозволяємо своїм смакам вирішувати, що ми маємо на тарілці, перед реальними потребами нашого організму. Як в народі кажуть: «ми їмо очима». І це часто не відповідає нашим харчовим потребам. Ми також намагаємось наповнити всю тарілку, і ми також беремо з собою думки з дитинства, що ми повинні їсти все, що у нас на тарілці.

Наскільки великими повинні бути ідеальні порції круп, молочних продуктів, овочів, фруктів, м’яса та горіхів на наших тарілках?

Ідеально для кого? Те, що добре для мене, може бути не для когось іншого. На території закладу необхідне індивідуальне харчування. Кожен з нас має різні вимоги щодо складу їжі - він різний для дітей, спортсменів, вагітних жінок та людей похилого віку.

Тим не менше, загалом, нам слід шукати продукти, які не обробляються промислово. Ми повинні надавати пріоритет свіжості та якості їжі над кількістю та ціною. Необхідно зосередити увагу, зокрема, на продуктах харчування, які є природними в наших широтах. Готуйте їжу якомога частіше вдома з інгредієнтів, доступних протягом сезону.

порції

Поради щодо ефективного контролю порцій

Помірність. Це найважливіша порада для ефективного контролю порцій. Не давайте своїм смакам та мові визначати склад їжі на нашій тарілці. Давайте припинимо їсти, коли ми наситимося на 80 відсотків. Давайте віддамо перевагу свіжим та натуральним продуктам, ніж фаст-фудам. Дуже ймовірно, що разом із регулярними заняттями спортом, правильним режимом пиття та правильно складеним планом харчування ми точно почуватимемось у формі.


Я погоджуюсь на обробку персональних даних
Я погоджуюсь на обробку персональних даних для маркетингових цілей