дієта

Каструля з цукіні з сиром та шинкою, на кухні ставка на "менше - це більше"

З матчею, ірискою або фруктовим чаєм: шоколадні торти, щоб закохати любителів солодкого

Тримайтеся подалі від кліше, ці рибні страви найкраще смакують зі склянкою червоного вина

Рецепти з солоним листковим тістом: 5 дивовижних пропозицій

Кабачкове пюре з сирами, особливий спосіб збагатити цю страву

Ділитися дієтою з низьким вмістом натрію

Як відомо, надлишок солі в раціоні може підвищити кров'яний тиск, або ще гірше - ми можемо поставити під загрозу своє здоров'я, особливо серце та нирки. Натрій необхідний нашому організму, це також один з мінералів, який допомагає підтримувати правильний рівень рН.

На думку фахівців, рекомендована добова доза не повинна бути вищою за 3 міліграми, але це не завжди так, без усвідомлення цього, багато разів ми перевищуємо 10 міліграмів, і цей показник становить небезпечний рівень для тих, хто страждає на гіпертонію.

Натрій притягує воду і, як наслідок, викликає більшу затримку рідини, а отже, збільшує кровотік і, нарешті, підвищує наш кров'яний тиск. Знаючи все це, першим кроком, який ми повинні зробити для запобігання гіпертонії з їжею, буде контроль споживання солі, яку ми використовуємо в багатьох продуктах харчування, а також ми повинні контролювати упаковані продукти, що містять натрій як приховану добавку. Прикладом цих продуктів можуть бути продукти, сушені з сіллю, такі як тріска або копчене м'ясо, концентровані упаковки, такі як суп або соуси, та приправи, такі як кетчуп та майонез.

Існує велика кількість комбінацій, які можна скласти з дієтою з низьким вмістом натрію, яка допоможе нам зберегти здоров’я та регулюватиме гіпертонію у разі страждання нею. Можливо, в принципі їжа не така приємна і якась дещо м’яка, але найкращий час використовувати спеції та трави, які додадуть стравам чудовий смак та корисність.

Продукти з низьким вмістом натрію, такі як овочі, бобові, горіхи або фрукти, ідеально підходять для дієта з низьким вмістом натрію. Якщо у вас є якісь проблеми з гіпертонією, бажано дотримуватися дієти з низьким вмістом солі, щоб гарантувати своє самопочуття.

Більше інформації | Fisterra Більше інформації | Безпека споживання