Місто: Братислава
Засновано: 2016-08-26
Повідомлень: 9 984
Велосипеди: Обрік | Смерть
Використовується '21: 586 км

сахаридів

так, але не так інтенсивно, як коли ви їсте. Коли я орендую LC (більше жиру) вранці, я без праці можу прожити 4 години, середній пульс може становити 135-140 AVG. Якби я живив AVG 160, я б капав через 2,5 години.

Те, що я приміряв на собі, тому, коли знаю, що не повинен робити виступ (я не збираюся їздити на велосипеді, піші прогулянки тощо), так спокійно кетоз або до 50 г вуглеводів. Якщо я піду до казки більше, ніж просто кататися на стіні і дивитись на свою попку, то я повинен додати вуглеводів.
Коли я знаю, що, наприклад, наступного дня у мене довші інтенсивні поїздки/перегони чи щось інше, тож мені потрібно щось дати ввечері. Але не так вже й шоколад. Навіть вранці перед від’їздом я даю довгий сакре (пластівці, різні крупи тощо)
тому що я знаю, що коли ви будете їздити інтенсивніше, ви будете споживати ці пакетики по 60 г на годину

На етапі, який я маю вже давно, у мене немає проблем із надяганням BK-кофоли та пагінацією

наприклад тут:
https://www.strava.com/activities/2411203704/overview
Я проїхав тверду інтенсивність близько 2 годин 35 метрів, поки наздогнав хлопців, які стартували пізніше і далі від мене, і в основному 83 км я піднявся на нього майже до максимуму, і це було просто так. останні 5 км я трохи відпочив, а потім завершив пагорб, і я зміг просто сісти і залити один одному дві кофоли та кілька комірів