Ви завжди заздрили плоскій черевній стіні Дженніфер Лопес, Кейт Хадсон чи Джессіки Альби? Тоді ось ваш шанс зробити їх трюки,
Ви завжди заздрили плоскій черевній стіні Дженніфер Лопес, Кейт Хадсон чи Джессіки Альби? Тоді ось ваш шанс виконати їх трюки, якими тренери сексуальних світових зірок поділилися з пресою.
Порада тренера Джессіки Альби та Крістен Кавалларі
«Якщо ви не любите хрумтіння, ми маємо для вас хороші новини, оскільки Джессіка Альба та тренер Крістен Кавалларі кажуть, що ви також можете отримати живіт рівним, дотримуючись правильної дієти. «Уникайте смаженої їжі, солодких безалкогольних напоїв, крохмалю та вуглеводів, вживаючи багато нежирного м’яса з овочами. Чим зеленішими, тим краще! " Консультував тренера зірок Майка Олександра.
Дженніфер Лопес і спати
Гуннар Петерсон підготував Дженніфер Лопес до першого триатлону співачки ще в 2008 році. «Я також порадив йому заснути, бо якщо ми не висипаємося, це все одно, що додавати зайві калорії до щоденного споживання або віднімати від тренувань цінні кардіо вправи. Тож замість того, щоб ночувати, ви можете спати додаткові дві години, бажано щовечора, і вже через кілька днів ви побачите зміни », - сказав тренер.
Клацніть на зображення, щоб побачити галерею!
Секрет плоского живота Ешлі Сімпсон і Холлі Беррі
За словами Рамони Браганзи, секрет суперфігури, і звичайно ж плоского живота, полягає в завданнях, які повторюються кожні 10 хвилин. "Після 10 хвилин кардіотренування було 10 хвилин зміцнення, яке повторювалось 3-3 рази за етап, тому тренування тривали одну годину", - пояснив тренер.
Плюс порада від Рамони: пийте мінеральну воду, збагачену вітамінами! Ви не тільки корисні для свого організму, але вони, як правило, дуже смачні та мають низьку калорійність.
Торі Спеллінг та власні вправи на вагу Менді Мур
Більшість зірок не люблять присідань, так само як і Менді Мур та Торі Спеллінг. «Ось чому я порадив їм робити інші вправи, які використовують власну вагу. Таке положення лежачи на спині, розтягування або присідання, які не лише рухають однією ділянкою тіла, але й цілою низкою інших м’язів для роботи, зберігаючи при цьому наш пульс високим », - сказала тренер зірок Ешлі Борден.
Принт Кейт Хадсон
Ніколь Стюарт вже давно працює з Кейт Хадсон, і, за її словами, відома актриса зобов'язана не лише хрумтінням своєму плоскому животу. «М’яч для пілатесу, який називається« Тріада »- ідеальний супутник, якого можна взяти з собою в поїздки. Опущений, він не займає занадто багато місця у валізі, і його легко надути. Це дозволяє робити присідання та багато інших вправ », - сказала Ніколь Стюарт.
Плюс підказка від Ніколь: доповніть 10-хвилинну тренування з м’ячем 3-5 кардіотренувань на тиждень. Незалежно від того, займаєтесь ви кардіо вдома або в тренажерному залі, ви швидко побачите зміни!