Засновано: 21.09.2006
Повідомлень: 11 662
Велосипеди: кінь | контрабандист
Використовується '21: 452 км
Навіть із суто егоїстичних мотивів добре діяти безкорисливо
Місто: Кошице
Засновано: 13.01.2014
Повідомлень: 9 571
Мій останній день відзначився бездіяльністю (спорт. Я змінив свій робочий час), і я адаптував своє меню до цього.
4:00 - Будічек.
4:10 - Сніданок 1/2 цього доброго
4:25 - сідаю на велосипед, їду на роботу.
5:00 - я сиджу на роботі
8:00 - Час о десятій: великий багет зі свинячою шинкою та тертим сиром, омлет, помідори, перець, оливки.
11:00 - Час обіду: 140 г Смажений «Гордон Блю» з шинкою та сиром, рис на пару. Думаю, це буде невеликим, тому вона подвоїла 350 г різотто з індички з овочами, сиром, соліннями.
15:00 - Оловрант: 4x багатозерновий кубик з листкового тіста, банана, 1 л соєвого молока
17:00 - робота Стасіло. Він іде додому.
18:00 - вечеря: 1 ніжка оленячої ковбаси з хлібом та маслом
18:30 - десерт: друга 1/2 медового торта
20:30 - вечірня гігієна
21:00 - сон.
сьогоднішній обід, повне меню 2x:
Борщ + 150г Філе смаженої риби, салат з картоплею майонезом
У мене було наступне загорнуте для свинцю: 400г Сирна булочка з фруктами та глазур’ю.
Я не даю стільки вуглеводів за тиждень .
сніданок після подачі білкового напою 25гр. білка, о 10:30 котидж, обід о 15:15 різек та 300 гр. тушковані овочі та грудка соусу тартар, білкова плитка. Рано ввечері після виступу 1-11/2 години Drivo в приміщенні і після нього я побачу. Або Power Bar Regener 2.0, або сир + шинка. ті 100-120гр. Я намагаюся давати білки, вуглеводи, щоб я знав, як працювати/40-80 /, і не вирішував жири. Хороші вихідні з низьким вмістом вуглеводів. скарінко обробка так. У вас це досить добре, а не як у "сусіда", який завернув його після першої абстракції. Боляче ?.
- Дієта з низьким вмістом сахаридів Форум MTBIKER - словацька велосипедна мережа
- Дієта з низьким вмістом сахаридів Форум MTBIKER - словацька велосипедна мережа
- Дієта з низьким вмістом сахаридів Форум MTBIKER - словацька велосипедна мережа
- Дієта з низьким вмістом сахаридів Форум MTBIKER - словацька велосипедна мережа
- Дієта з низьким вмістом сахаридів Форум MTBIKER - словацька велосипедна мережа