Я 164см і 55кг. Я дійсно маю надлишок (не багато, але непропорційно розподілений), бл. 3-4 кілограми. Я намагався доставити кількома способами: з великою кількістю білка, жиру та невеликою кількістю вуглеводів (близько 80 грамів на день), потім із меншою кількістю білка та більшою кількістю вуглеводів (110-140 грам). Яловичини великих змін не відбулося. Трохи менше жиру на ногах, але лише мінімально. У всякому разі, я регулярно пересуваюся. Plötti моя нога, особливо це турбує: /

низьким

Ось уже два дні я багато їв, зрозумів, що можу їсти. Я їв багато вуглеводів (там були французькі вершки, сирні жалюзі, каштанове пюре, вівсянка, гарбуз, штрудель з маком, все: D), я також плавно направляв коробку масляного крему.

Це дивно, але я набагато покращився і став жорсткішим. Це може бути фігня на дієті з низьким вмістом вуглеводів.: O Якщо я вживаю більше вуглеводів, але з здорової їжі (овочі, такі як буряк, морква та фруктові яблука), я можу схуднути.

Підрахунок калорій не надходив, тому що всі калькулятори викидають мені значення, які ro.had я голодний! Я постив 1300 калорій:/Я завжди зберігаю це деякий час, а потім з'їдаю.

Швидше, займайтеся спортом і харчуйтеся нормально.

Випивка також відображає, що ви мало їли.

Завжди є модні тенденції харчування.

Зараз ми просто їмо вуглеводи.

Інші погляди говорять про те, що багато м’яса шкідливе. Обидва табори можуть дуже красиво виправдати правду.

Це залежить від того, хто що отримає. Зниження вуглеводів корисно для багатьох, але є ті, хто не витримує низького вмісту вуглеводів (але я вважаю, що 80 г - це все ще досить багато. Я можу спуститися з розвиненим обожнюванням овочів та фруктів) або чий організм краще реагує на більшу кількість вуглеводів. Ми не однакові, на жаль або, на щастя, не існує фіксованого рецепта, ми повинні з’ясувати, хто для нас хороший.

Підрахунок калорій, очевидно, має певний сенс, якщо не єдині і єдині калорії, які мають значення. Я поєдную зменшення вуглеводів з підрахунком калорій (= рахую, але не дотримуюсь жодних обмежень: P), але я зосереджуюся в першу чергу на своєму тілі, здоров’я - це головне, гедонізм - друге, втрата ваги відбудеться якось. Іноді я експериментую;) У мене плавно закінчується низький вміст калорій, це видно в мої рідкісні дні, коли я опускаюся нижче 1900 ккал. Мій ліміт на основі калорій нижче 1500, очевидно, я не маю з цим справи, я можу легко прийняти його понад 2800, навіть якщо я голодний (відповідно, я втрачаю жахливо повільно, але не проблема). Я лише з цікавості дивлюся на калорії та кількість макроелементів. Цілком повчально про те, скільки я маю і наскільки можуть змінитися мої щоденні потреби.

Очевидно, що має велике значення те, з чого ви вносите калорії. Це також залежить від людини, яка добре живе, тому що є люди, які задоволені яблуком як гарнір, інші страшенно зголодніють від нього, але є й інші версії.

І я можу вживати лише кілька калорій, якщо я вживаю багато жиру, оскільки він чудово харчується. Це просто така складна річ.

Думаю, прислухайтеся до свого тіла, не завдайте собі жодних наслідків. І експериментуйте, але не з стражданнями, так само як це ще не погано. Трохи додаткових рухів також можуть стати в нагоді. Завтра я їду в гору на 27 км в гори, коли завжди з’їдаю менше. Це буде добре, це завжди засмутить мою втрату ваги:)