Добре чи погано? Ефект відскоку?

вуглеводів

Наприклад, скинути близько 5 кг, а потім тримати, не вловлюючи ефекту відскоку, чи можливо? Або коли він починається, його не можна залишати?
Щоб не стати кам’янистим або тягучим.

Відскок існує лише в тому випадку, якщо після дієти ви знову починаєте їсти як свиня.

Якщо після досягнення бажаної ваги ви дотримуєтесь нормальної калорійної дієти (вживаєте ті самі калорії, що використовуєте), немає жодного відскоку, який того вартий, навіть якщо ви націлені на вуглеводи та жири.

Але, як я вже казав вам, якщо після схуднення ви повернетеся до шкідливих харчових звичок до неї, прощайте.

Після останньої кетогенної дієти я почав використовувати Myfitnesspal, щоб відстежувати свої калорії. Я завжди намагаюся ввести приблизно на 200 менше, ніж вказано, щоб переконатися, що це не сталося зі мною, і я їм ВСЕ. Жодного грамоти я не зловив за місяць. З часом ти перестаєш користуватися додатком, бо вчишся їсти.

Відскок існує лише в тому випадку, якщо після дієти ви знову починаєте їсти як свиня.

Якщо після досягнення бажаної ваги ви дотримуєтесь нормальної калорійної дієти (вживаєте ті самі калорії, що використовуєте), немає жодного відскоку, який того вартий, навіть якщо ви націлені на вуглеводи та жири.

Але, як я вже казав вам, якщо після схуднення ви повернетеся до шкідливих харчових звичок до неї, прощайте.

Після останньої кетогенної дієти я почав використовувати Myfitnesspal, щоб відстежувати свої калорії. Я завжди намагаюся ввести приблизно на 200 менше, ніж вказано, щоб переконатися, що це не сталося зі мною, і я їм ВСЕ. Жодного грамоти я не зловив за місяць. З часом ти перестаєш користуватися додатком, бо вчишся їсти.

Добре чи погано? Ефект відскоку?

Наприклад, скинути близько 5 кг, а потім тримати, не вловлюючи ефекту відскоку, чи можливо? Або коли він починається, його не можна залишати?
Щоб не стати кам’янистим або тягучим.

Це триває днями, а не тижнями.

Забудьте про тарілку з макаронами та хорізо у мами, якщо ви не хочете її псувати. Принаймні, поки ви не втратите цих 5 кг, тоді те, що вони вам говорять, їсте нормально, але просто ккал.

Їжте менше вуглеводів КОЖНОГО ДНЯ. Не варто одного дня перетворювати фіолетовий колір на хліб і макарони, а інший 6 або грам.

В основному ви повинні робити те, що сказав шур вище. Слідкуйте за макроелементами, які ви вводите у свій організм.

За допомогою програми MyFitnessPal ви можете записати їжу, яку ви їсте, і отримати уявлення.

Для схуднення недостатньо скласти дієту протягом х місяців або виключити певні продукти, оскільки рано чи пізно ви повернете втрачені кілограми. Треба навчитися харчуватися здорово.

Крім того, слід потроху зменшувати вуглеводи. Не можна робити все відразу.

Найкраща дієта - це та, яку ви зможете зробити тривалою з часом.

Якщо ви дотримуєтесь обмежувальної дієти, результати не триватимуть довго.

Збалансована дієта займає більше часу, щоб дати видимі результати, але вони здоровіші та легші в носінні.

Більше, ніж дієта, я закликав би вас докорінно змінити звички.

Так, моя рука - особистий тренер.

Виключіть алкоголь, якщо ви п'єте (3 пива у вихідні більше, ніж дозволено). Також солодощі (Унція гіркого шоколаду після їжі, якщо у вас ласун)

Виключіть хліб із їжі, хоча б лише під час сніданку та уникайте вживання макаронних виробів, картоплі та рису.

Фрукти, овочі, гриби, яйця, м’ясо, птиця та риба - ваші друзі. Щоб надати їжі більше витонченості, ви можете використовувати спеції та соуси, такі як соя, перрін, гірчиця, деякі гострі.

І пийте багато води.

Краще, ніж забути.

Тоді так, в помірних кількостях і до тих пір, поки вони відповідають калоріям.

Добре чи погано? Ефект відскоку?

Наприклад, скинути близько 5 кг, а потім тримати, не вловлюючи ефекту відскоку, чи можливо? Або коли він починається, його не можна залишати?
Щоб не стати кам’янистим або тягучим.

Марно знижувати вуглеводи (щось дурне саме по собі), якщо ви не зміните решту свого харчування та своє життя на більш здорові звички.

Фрукти 2/3 штуки на день (без соків або натуральних), овочі як перше блюдо на обід і вечерю, овочі, бобові, виключають ультра-оброблені продукти (випічка, печиво, солодкі напої, холодне м’ясо), помірне червоне м’ясо та жирне м'ясо, оливкова олія. 0 алкоголь, відсутність пива та вина. Помірно додайте доданий цукор, і якщо його вилучити краще.

Їжте повільно, добре пережовуючи їжу, в спокійній обстановці. Поважайте 5 прийомів їжі на день, щоб не турбуватися про наступний прийом їжі (якщо ви не збираєтесь обідати і добре перекусити, краще їсти 3 рази на день)

І ЗВІСТНО ВПРАВА

Я дієтолог і відповідаю на запитання, коли це стосується поваги та науки

Марно знижувати вуглеводи (щось дурне саме по собі), якщо ви не зміните решту свого харчування та своє життя на більш здорові звички.

Фрукти 2/3 штуки на день (без соків або натуральних), овочі як перше блюдо на обід і вечерю, овочі, бобові, виключають ультра-оброблені продукти (випічка, печиво, солодкі напої, холодне м’ясо), помірне червоне м’ясо та жирне м'ясо, оливкова олія. 0 алкоголь, відсутність пива та вина. Помірно додайте доданий цукор, і якщо його вилучити краще.

Їжте повільно, добре пережовуючи їжу, в спокійній обстановці. Поважайте 5 прийомів їжі на день, щоб не турбуватися про наступний прийом їжі (якщо ви не збираєтесь обідати і добре перекусити, краще їсти 3 рази на день)

І ЗВІСТНО ВПРАВА

Я дієтолог і відповідаю на запитання, коли це стосується поваги та науки

Що ж, раджу вчитися більше. Таким чином ви дізнаєтесь, що існує безліч способів досягти мети, і не тільки той, в який ви, покладаючи стілець, робите вигляд, що змушуєте повірити. Є люди, які краще пристосовуються до одних речей, ніж до інших. Є люди, які воліють більше їсти і більше займатися спортом. Іншим комфортніше на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Інші знижуються, просто видаляючи 600 калорій, які він отримав із полуденною скринькою для пожертв.

Ви не маєте абсолютної істини, а тим менше сумувати за кимось.