Перевірте дієту голлівудських зірок Халлі Беррі, Єви Мендес та Кетрін Хейгл. Ви отримуєте спокусливі вигини, як вони!
Чи уникаєте ви дієт, бо боїтесь голоду і знаєте, що втрата кілограмів включає фізичні вправи, але не хочете відвідувати тренажерний зал? Для вас ось голлівудський хіт, п’ятифакторна дієта! Чи здається вам назва занадто складною? Вірно все навпаки. Це проста програма.
ТЕСТ ЗІРКИ
Тренер і дієтолог Харлі Пастернак спочатку створив дієту для зайнятих знаменитостей. Вони могли б легко включити їжу та фізичні вправи у кінодену, адже їм вдалося робити все під час перерв. Актриси Хеллі Беррі, симпатична лікарка з серіалу "Хірурги" Кетрін Хейгл, сексуальна Єва Мендес, співачки Алісія Кіз та Джессіка Сімпсон, вже перевірили дієту з п'яти факторів з перших вуст.
Новий спосіб харчування також високо оцінюють їх колеги-чоловіки, солодкий пірат Орландо Блум та багаторазовий музикант Греммі Джон Майєр, який зараз зустрічається із симпатичною Дженніфер Еністон. Чому п’ять - це просто магічне число? Основа - п’ятитижнева дієта. Ви можете підкладати щось під зуб п’ять разів на день, тому вам не доведеться турбуватися про голодування, а також ви будете підтримувати стабільний рівень цукру. При створенні меню продукти повинні відповідати п’яти основним критеріям: використовуються лише білки з низьким вмістом жиру, дієта з низьким глікемічним індексом, не забуваючи про багато клітковини, корисні жири та спрага гасяться лише напоями без цукру.
З ДИТИНИ ЖИТТЯ
Більшість основних страв, рекомендованих досвідченим Гарлі Пастернаком у своїй книзі, складаються з п’яти основних інгредієнтів. Для любителів шоколаду або десертів хороша новина полягає в тому, що вони можуть п’ять разів відпочити від дієти і з’їсти що завгодно. Неділя ідеально підходить для гріха. Після закінчення дієти і особливо після досягнення результатів, за словами Харлі Пастернак, багато людей постійно приймають такий спосіб харчування постійно як свій спосіб життя.
"Це не бездомна або суперечлива дієта. Я за помірність, я не хочу, щоб люди повністю уникали цукру та калорій. ”Енергія, необхідна організму для прогулянок чи занять спортом, також залучається до цукру. Тим не менш, ви повинні їх правильно встановити. "Після 15:00 прості цукри - це табу", - радить експерт. «Якщо ви приймаєте їх пізно вдень або ввечері, ваше тіло буде виробляти більше інсуліну і накопичувати більше жиру». Складіть свій останній прийом їжі близько семи вечора.
Для ВПРАВИ достатньо 25 ХВИЛИН
Ви також відкриєте чарівну п’ятірку під час практики. Виділіть двадцять п’ять хвилин на день для руху. Все починається з п’ятихвилинних кардіотренувань, під час яких тіло прогрівається. Кров тече під час швидкої ходьби, на стаціонарному велосипеді, на біговій доріжці або під час класичного бігу. Далі слід посилення проблемних зон, які можуть утворюватися різними типами живота, перекиданнями, присіданнями або колінками. Зрештою, кардіотренінг знову прийде, цього разу він послужить для охолодження, ідеально підходять ходьба та розтяжка.