Запалення в організмі тикає як прихована бомба. У довгостроковій перспективі вони призводять до ураження органів та підступних хвороб цивілізації. Зменште свій ризик за допомогою природних засобів та здорового способу життя.

поради

Запалення як прихований ворог

При запаленні тканин організм реагує на зовнішні або внутрішні відчуття, які атакують клітини організму. Проблема виникає, коли організм не справляється із запаленням і переходить у хронічний стан.

Якщо запалення залишається в організмі протягом декількох тижнів, місяців або навіть років, існує ризик серйозних ускладнень зі здоров’ям. Вам навіть не потрібно знати про приховану проблему. Це проявляється в основному при інших захворюваннях - таких як діабет, серцево-судинні захворювання, рак, хвороба Крона, виразковий коліт, астма, артрит, остеопороз або ураження печінки.

10 природних борців із запаленням

1. Ягоди

Малина, чорниця, полуниця, ожина та інші ягоди містять цінні антоціани. Молекули, відповідальні за типовий забарвлення фруктів, які можуть зупинити запалення з самого початку. На більш пізньому етапі вони можуть принаймні значно зменшити його.

2. Ананас

Він містить фермент бромелайн, який діє на активність білих кров'яних клітин - відповідальних за імунну відповідь організму. Це також полегшує біль і сприяє травленню.

3. Листяні овочі

Зелені листові овочі на лобі з руколою, кукурудзяною крупою, салатом ромен та салатом також чудово працюють. Побалуйте себе китайською капустою, цикорієм, шпинатом та салатом.

4. Цибуля

У цибулі є ряд фотохімікатів, які пригнічують запалення. Він підтримує процеси оздоровлення всього організму. Подібним ефектом володіє часник, який також допомагає проти болю.

5. Селера

Ви це особливо оціните при проблемах із сечовим міхуром, нирками, травною системою та суглобами. Застосовується довгостроково для лікування ревматизму, зниження артеріального тиску та цукру в крові, зняття набряків та почервоніння. Ефірні олії, що містяться, мають сильну антибактеріальну та протигрибкову дію. Вони діють як природний засіб для дезінфекції сечовивідних шляхів, шлунку та кишечника.

6. Куркума

Він містить жовтий пігмент куркумін, відомий своїми протизапальними ефектами. Дослідження показали, що прийом куркуми навіть ефективніший, ніж ковтання таблеток кортикостероїдів. Демонстративно зменшує запалення райдужки і захищає сітківку від сонячного світла.

Куркуму слід регулярно заправляти, особливо виробниками цукру. Однак не перевищуйте рекомендовану добову дозу в 2-3 г, інакше виникають проблеми із шлунком.

7. Імбир

Імбир - відомий засіб для зменшення запалення в організмі. Він містить гінгерол, відповідальний за їдкий і гарячий смак, одночасно розширює судини і підтримує кровообіг в зоні запалення. Це допомагає його усунути.

8. Жирна риба

Лосось, тунець, сардини, скумбрія, оселедець або анчоус можуть похвалитися корисними жирними кислотами омега-3, які допомагають придушити хворобливе запалення. Люди з ревматоїдним артритом є найбільш корисними. Їм також слід потурати тим, хто страждає на захворювання серця, нирок та травлення, діабет або метаболічний синдром.

Не любите рибу? Не впадайте у відчай, адже оливкова олія або авокадо незаймані діють подібним чином.

9. Зелений ячмінь

Зелений порошок з молодого ячменю підтримує здоров’я всього організму, знімає екзему, сприяє природній детоксикації, зміцнює серце, допомагає при схудненні та покращує травлення.

10. Горіхи

Мигдаль та волоські горіхи або горіхи макадамії містять жирні кислоти, які можуть значно зменшити запалення та біль, які часто супроводжують їх.

11. Шоколад

Какао і темний шоколад містять антиоксиданти, які зменшують запалення в організмі. Вибирайте шоколад з максимально можливим вмістом какао - не менше 80%. Або дістаньтеся до 100% сирого какао-порошку із сирих какао-бобів і змішайте його з йогуртом, ранковою кашею або смузі.

12. Зелений чай

Вживання якісного зеленого чаю зменшує запалення завдяки суміші EGCG.

13. Кропива дводомна

Розширена трава з жалючим листям підтримує кровотворення та благотворно впливає на ревматизм. Завдяки протизапальній та протиревматичній дії він зміцнює організм. Він також підходить для тривалого використання.

Ще 3 поради щодо зменшення запалення в організмі

Після того, як ви налагодили свій раціон, пора взяти більше зброї, щоб полегшити вам боротьбу з хворобою.

Питний режим

Повною основою здорового організму є достатнє споживання рідини. Він забезпечує зволоження всіх органів і промивання сечовивідних шляхів. Щодня слід випивати 2-3 літри рідини. Ідеально підходять чиста вода і трав’яні чаї. З іншого боку, не враховуйте каву, чорний чай та солодкі лимонади в питному режимі, чого слід уникати дугою.

Спати

Хвороба збільшує потребу у сні. Якщо ви не дотримаєтеся, запальний процес, навпаки, поглибиться. Щоб ваш сон був справді хорошим, подумайте про оптимальну температуру в приміщенні та чистоту повітря, яким ви дихаєте вдома. Сучасний настінний кондиціонер легко впорається з цим. Він підтримує температуру в нормі і очищає повітря від пилу, пилку, кліщів, бактерій, вірусів та інших домішок. Результатом буде спокійний сон, який змусить вас по-справжньому розслабитися.

Регулярний рух

Ризик хронічних запальних захворювань зменшується при регулярних фізичних навантаженнях. Регулярні фізичні вправи виступають профілактикою та підтримкою в боротьбі із запаленнями. Це покращує симптоми псоріазу, артриту, запалення кишечника та інших аутоімунних захворювань. ідеально підходить для тривалих прогулянок, пробіжок, їзди на велосипеді, йоги, пілатесу та танців.

Знайдіть будь-яку діяльність, яка розважає та радує. Бажаємо вам спокійних днів без болю.