взагалі

Поділіться

Якщо ваші дієти вас не влаштовують, оскільки їм регулярно не вистачає чогось солодкого під зубом, прийшов час солодкої дієти. Під час нього вас не змусять бігти в магазин за горою. Ви не пропустите цукру в чаї, а запах кондитерських виробів не допоможе вашому розуму. Однак якщо ви з нетерпінням чекаєте десертів із начинкою та необмеженою кількістю шоколаду, ми повинні вас розчарувати. Хоча солодка дієта допоможе вам вгамувати ласуни, вона не змусить вас переїдати кондитерські вироби. То в чому його принадність?

Перш за все тим, що вам не потрібно відриватися від рота завдяки цьому. Ви не будете голодувати, і на порядку денному немає самознущень. Забудьте відому білкову дієту - поєднання м’яса + овочів, завдяки якій у вас ще більший смак до солодощів, а також до всієї випічки в світі, і ви хотіли б прийняти ванну в макаронах. Ви можете схуднути, але як тільки ви повернетесь до звичного раціону, починається ефект йо-йо.

ЩО РОБИТИ?

Виключити жири. Звичайно, ми це знаємо, але іноді не завадить повторити це. Під час дієти абсурдно годувати смаженою їжею м’ясо, смажене на грилі, яке ви чудово прийняли в олії перед тим, як їх їсти. Щодня слід приймати максимум 30% жиру. Щоб ви більше не брали їх, ми маємо для вас фокус - це збільшений запас вуглеводів.

І ми підійшли до суті солодкої дієти. Він складається з випічки, макаронних виробів, рису, картоплі та великої кількості фруктів.

Звичайно, дієта полягає не в тому, щоб наповнювати себе білими круасанами цілий день. Але якщо ви дотримуєтесь правильного меню, ви можете легко схуднути на 5 фунтів за чотири тижні.

Сніданок - вівсянка, крупи або хліб з непросіяного борошна - якщо ви хочете масло, сир - пам’ятайте, що чим більше дієтичного, тим краще.

ОБІД - запам’ятайте поєднання чисел 150 г + 150 г. Один стосується кількості вуглеводів, а інший - кількості білка. З вуглеводів можна вибрати, наприклад, картоплю, макарони, рис, з білків потрібно два яйця, два скибочки шинки, шматочок курки або риби.

ПИТНИЙ РЕЖИМ - у ньому не повинно бракувати чистої води або зеленого чаю. Раз на тиждень ви можете випити келих вина або пива. Однак не перестарайтеся з алкоголем, але і з підсолодженими напоями. Також дозволяються фруктові та овочеві соки. Але не підсолоджуйте їх, у них досить цукру. Можна розбавляти соки водою.

ДЕСЯТЬ/ОЛОВРАНТ - нежирний йогурт і фрукти, або овочевий салат з лимонним соком.

ВЕЧЕРЯ - Це може бути дуже схоже на обід, лише трохи менше. Це "про щось" має бути приблизно 30 грам. Також дозволений простий овочевий суп, без використання вершкового масла або олії.

Автор статті

Сільвія Карасова

- більше статей автора
Сховати 2 коментарі

Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!

Ви ще не зареєстровані?

06.02.15 10:40

Я не з тих, хто критикує все і скрізь:) Я просто намагаюся в усьому знайти щось із часом. Але така дієта, на мій погляд, абсолютно незадовільна, оскільки в сучасній дієті вже неприпустимо вживати стільки вуглеводів, і, мабуть, доведено, що якщо ми їмо лише вуглеводи (я не маю на увазі солодощі), а жири опускаємо, серйозні наслідки для нашого організму. Я хотів би знати, чи вдалося комусь таким чином схуднути (здоровим), оскільки за такої дієти неможливо споживати менше енергії, ніж ми можемо витратити, або принаймні підтримувати прийнятне співвідношення. Особисто я в раціоні віддаю перевагу білкам, а також згаданим овочам і жирам, але оскільки у мене така дієта, смак до солодощів просто зник, бо я звик до солодкого та йо-йо ефекту саме тоді, коли почав переїдати солодке. І ці жири також слід розрізняти, обмеження споживання цих здорових жирів також може мати наслідки.

Олена Кабакова 06.02.15 11:01

Наша мета - не критикувати. І це правда, що щомиті він рекомендує щось інше і щось нове. Що ж, у редакції ми однозначно проти дієти. Але ми за здорове харчування, основою якого є 5 менших прийомів їжі на день. А склад їжі повинен бути різноманітним. Звичайно, потрібно вам схуднути чи ні. Одна справа - бути нашим другом. І особливо девізом кожного має бути: «МИ НЕ ЇМЕ, ЩО ЇЖЕМ, А МИ ЇМЕ, ЩОБ ЖИТИ». Тож час від часу ми пишемо про дієти, але вказуємо на обидві сторони. Ну, найкраще - знайти збалансовану дієту та отримати стільки енергії, скільки ми можемо переробити:) І це дієта на все життя, а не дієта на 1 або 2 місяці.