Багато людей зосереджуються на схудненні лише в особливі дати або жаркі сезони, але припинення небажаного живота також сприяє здоров’ю, оскільки зменшує ризик таких захворювань, як серцевий напад, артрит, діабет та ниркова недостатність.

Суха дієта легша, ніж здається. Існує кілька версій, і та, яку ми представляємо нижче, займає лише один тиждень і обіцяє задовільні результати.

Поради для схуднення

Хоча меню дієти із сухим животом сприяє зниженню ваги, для поліпшення результатів показано виявлення та виправлення помилок у звичних продуктах харчування, а також регулярні фізичні навантаження.

виключає

Візьміть такі поради, щоб висушити живіт:

Меню дієти з сухим животом

Ідея полягає в тому, щоб кожне з прийомів їжі сухого живота проводилося заздалегідь для того, щоб максимізувати результати:

  1. Сніданок: 07 год.
  2. Ранкова закуска: 10:00.
  3. Обід: 13:00.
  4. Полуденок 1: 16h.
  5. Полуденок 2: 19h.
  6. Вечеря: 21:00.

Виконайте пропозицію від дієта для сушіння живота за тиждень:

Понеділок

Дієта на сухому животі починається з легкої їжі та великої кількості фруктів.

Сніданок

  • ½ папайя середня одиниця.
  • 1 десертна ложка меленого лляного насіння.
  • 1 йогурт 0% жиру.

Сніданок

  • Сік, приготований з 200 мл кокосової води + 1 столова ложка м’яти + 1 шматочок дині або ананаса.

Ранкова закуска

Обід

  • Салат з ru руколи + 1 столова ложка тертої ріпи + 1 столова ложка вареної моркви + 1 чайна ложка оливкової олії.
  • 2 столові ложки коричневого рису.
  • 1 омлет шитаке (2 яйця + 1 столова ложка крему рікотта + 1 склянка грибного чаю).

Полуденок 1

  • 1 склянка каштана з каштаном.
  • 8 одиниць винограду.

Полуденок 2

  • 3 шкаралупи супу з курячої грудки без шкіри + ямс + морква + шпинат + селера + часник + цибуля + оливкова олія + легка сіль.

  • Фруктовий вітамін з 1 склянкою знежиреного молока + 3 полуниці та 1 столовою ложкою лляного насіння.

Вівторок

Другий день містить легкі та коричневі вуглеводи, крім того, що зловживає овочами та листям.

Сніданок

  • 1 скибочка хліба без глютену.
  • 2 скибочки шахтного сиру.
  • 1 чашка кави з молоком або натуральний фруктовий сік без цукру.

Сніданок

  • Сік з 1 стебла селери + 1 одиниця червоного яблука + ½ огірка.
  • 1 чашка кавової каштанової суміші.

Ранкова закуска

Обід

  • Салат з ½ тарілки мангольду + 3 скибочки помідора + 2 столові ложки вареного хайоту + 1 чайна ложка оливкової олії.
  • 1 середньо запечена картопля з кунжутом + 1 баклажан, фарширований помідорами та білим сиром.
  • 2 столові ложки пасерованої капусти.

Полуденок 1

Полуденок 2

  • Салат з 2 ложок тертої білокачанної капусти + 2 скибочки помідорів + 2 столові ложки тертої моркви + ½ столова ложка насіння чіа + ½ столова ложка оливкової олії.
  • 1 шматок білокачанного грилю.
  • 2 персика

Середа

Третій день дієти з сухим черевом варто робити переважно ставку на салат.

Сніданок

  • 1 йогурт 0% жиру.
  • 1 десертна ложка меленого лляного насіння.
  • 1 банан.

Сніданок

Ранкова закуска

Обід

  • Салат з ½ тарілки сирої фіолетової капусти + 3 скибочки томатів + ​​1 столова ложка тертої моркви + 1 столова ложка вареного нуту + 1 чайна ложка оливкової олії.
  • 2 столові ложки коричневого рису.
  • 1 філе хека на грилі.
  • 1 столова ложка шпинату пасерованого.

Полуденок 1

  • 2 ківі
  • 1 склянка дієтичного желатину

Полуденок 2

  • Салат з ru руколи + 3 скибочки помідорів + 4 варені брюссельські капусти + 1 тарілка кропу + 1 чайна ложка оливкової олії.
  • 1 омлет з тунця.
  • 1 скибочка ананаса.

Четвер

З більш виразним сніданком цей день дієти із сухим черевом наповнений смачними речами.

Сніданок

  • 1 груша
  • 1 десертна ложка меленого лляного насіння.
  • 1 склянка напівжирного молока.
  • 2 тости з цільної пшениці без глютену.
  • 1 столова ложка легкої сирної маси.

Сніданок

  • Сік, приготовлений з 1 скибочкою ананаса + ¼ листа сирої капусти + 1 столова ложка сирої ріпи + 1 столова ложка м’яти.

Ранкова закуска

Обід

  • Салат з 1 тарілкою руколи + ½ манго + ½ сирої цибулі + 2 гілочки вареної цвітної капусти + 1 чайна ложка оливкової олії
  • 1 скибочка вареного ямсу, приправленого свіжою зеленню.

Полуденок 1

Полуденок 2

  • 1 тарілка, повна зеленого листя салату.
  • 1 філе хека, приготовлене з петрушкою та оливковою олією.

П’ятниця

У п’ятницю відзначається завершальний етап режиму, який, якщо дотримуватися листа, подія вже сприяла деякій втраті ваги.

Сніданок

  • 1 склянка соку дині та капусти.
  • 1 тапіока.
  • 1 столова ложка сиру.
  • 1 скибочка грудей індички.

Сніданок

Ранкова закуска

Обід

  • Салат з ½ тарілки крес-салату + 1 столова ложка вареної моркви + ½ склянки чаю з паростків люцерни + 1 столова ложка вареної сої + 1 чайна ложка оливкової олії.
  • 1 шматочок часнику і розмарину лосося.
  • 2 столові ложки брокколі.

Полуденок 1

Полуденок 2

  • Салат з 2 ложок паприки + 3 ложки маринованих сардин + 3 столові ложки брокколі + 1 чайна ложка оливкової олії.
  • 4 вузли моцарели буйволів.
  • 1 скибочка дині.

Субота

Суха дієта суботи наповнена антиоксидантними інгредієнтами.

Сніданок

  • Вітамін, виготовлений з 1 червоним яблуком + 1 столова ложка меленої кориці + 1 десертна ложка подрібненого лляного насіння + 1 склянка знежиреного або знежиреного молока.
  • 1 цілий тост без глютену.
  • 1 скибочка білого сиру.

Сніданок

  • Сік, приготований з ½ лимонним або персидським лаймом + 1 столова ложка шпинату + 1 столова ложка м’яти.

Ранкова закуска

  • 200 мл кульбаби + чай з хвоща.

Обід

  • Салат з ½ тарілки американського салату + 3 скибочки помідора + ¼ огірка + 1 столова ложка варених зерен кіноа + 1 чайна ложка оливкової олії + 4 столові ложки свіжої тушонки з тунця.
  • 1 столова ложка шпинату пасерованого.
  • 3 столові ложки варених паростків квасолі.

Полуденок 1

  • Сік, приготовлений з 1 скибочкою кавуна + 1 столова ложка м’яти + 2 волоські горіхи.

Полуденок 2

  • Салат з ½ тарілки салату або червоного + 5 помідорів черрі + 1 редька + 1 столова ложка запеченої паростки квасолі + 4 скибочки тофу + 6 перепелиних яєць + 2 волоські горіхи + 1 ч. Ложка оливкової олії.
  • 1 червона слива.

Неділя

Останній день дієти на сухому животі є легким для тих, хто пережив інших. Прийміть його і збирайте плоди!