Усунення болю в животі

Шлунок є однією з найніжніших частин нашого тіла: за підрахунками у Великобританії приблизно дев'ять мільйонів людей страждають від болю в животі, здуття живота або спазмів у животі одночасно, тоді як від 12 до 15 відсотків населення страждають запорами.

клітковини

Створено: 12 лютого 2013 р. 10:30
Змінено: 27 серпня 2015 р. 16:56

До складу фахівців входять пацієнти, які посилюють скарги на кишечник, незважаючи на ретельне харчування. Далі наводиться перелік продуктів, які можуть ненавмисно посилити наші кишкові симптоми.

Висівки

Лікарі часто рекомендують додавати жменю висівок до злаків, щоб полегшити запор. Однак це не завжди допомагає. У разі запору повільного транзиту товстої кишки (STC), коли нервово-м’язові розлади призводять до того, що стілець повільно проходить через товсту кишку, лупа насправді може спричинити здуття живота і газоутворення. А у пацієнтів із синдромом подразненого кишечника (СРК) клітковина є одним із найгірших речей, оскільки це робить кишечник ще кращим. На думку експертів, у багатьох пацієнтів із синдромом роздратованого кишечника може спостерігатися підвищена чутливість до речовин, що стимулюють або подразнюють кишечник, особливо якщо мова йде про лупу. А деякі клянуться ранковою кавою, яка стимулює кишечник скорочуватися.

Куртка картоплі

Картопля, обсмажена в нежирній шкаралупі з великою кількістю вітамінів групи В, В6 і С, а також велика кількість клітковини більшість вважають здоровим вибором, але її часто вживають із маслом і майонезною начинкою, яка вже може викликати проблеми. Жирна їжа частіше уповільнює дефекацію і викликає здуття живота. Ця реакція може бути ще важчою у пацієнтів із синдромом роздратованого кишечника.

Цибуля

Цибуля містить цукри, які важко засвоювати, називаються FODMAP (ферментовані вуглеводи з короткими ланцюгами), і оскільки вони недостатньо засвоюються в тонкому кишечнику, вони потрапляють до товстої кишки, де в результаті їх бродіння виробляються гази. Якщо цибуля чинить на когось такий вплив, ви можете зробити цю їжу більш засвоюваною, ретельно готуючи.

Те, що щось природне, не обов’язково приносить користь. Оскільки мед містить багато фруктози, яка неправильно всмоктується в кишковому тракті, він може бродити і спричинити газоутворення. Найгірша пара - це медові висівки, які для багатьох можуть спричинити неприємні години. Подібні скарги може викликати заміщуючий цукор сорбіт, який також сприяє утворенню газів і здуття живота внаслідок бродіння.

Один п’ять разів

Часто рекомендовані п’ять порцій овочів і фруктів на день можуть викликати скарги у багатьох людей із чутливим шлунком. За словами доктора Еммануеля, це або спричинено послаблюючим ефектом, або тим, що клітковина в шкірці плодів занадто тверда.