Цитрусова дієта обертається зайвими кілограмами
Вітамін С - це не тільки чудовий антиоксидант, який подбає про вашу красу, але й ефективний жировик.
Цечко - один з найважливіших вітамінів. Він виводить з організму шкідливі речовини, зміцнює імунітет, а при схудненні фокусується на жирі, що відкладається на проблемних ділянках. Він надає стимулюючу дію на гормони, що активізують спалювання жиру. Оскільки організм не може зробити це самостійно, вам слід насолоджуватися достатньою кількістю протягом дня. Ви можете знайти його в перці, цитрусових, шипшині, петрушці, капусті, шпинаті, картоплі, кольрабі, він також захований у помідорах, чорній смородині та ківі.
Як це зробити?
- Дотримуйтесь дієти не менше 5 днів. За цей час ви повинні скинути близько двох кілограмів.
- Щоранку після пробудження випивайте три ковдри теплої води з соком одного лимона, половини грейпфрута або апельсина. Або вичавіть сік у більшу чашку теплого несолодкого зеленого чаю.
- У десять і оловрант їжте цитрусові або перець та одне яйце, зварене круто.
- На обід і вечерю прийміть велику порцію салату зі свіжих овочів, але не додавайте його в вершкову заправку, не використовуйте цукор для смаку заправки салату.
- Протягом дня слід випивати не менше двох літрів чистої ненасиченої води. Уникайте енергетичних напоїв та алкоголю.
Натхнення для меню
Сніданок
- булочка Грем, чайна ложка гірчиці, два скибочки якісної шинки індички, два помідори
- коктейль з ацидофільного молока, свіжих або заморожених ягід, таких як полуниця, чорниця та чорна смородина, з двома ложками вівсяних висівок
- мальки з двох яєць, зеленої цибулі та одного зеленого перцю, посипані цибулею або свіжою петрушкою
Обід
- тушкована картопля з морквою, горохом та кольрабі, салат з капусти
- смажена куряча ніжка, овочі на грилі, салат зі свіжих овочів
- лосось на грилі, салат із зеленого листя, наприклад, молодого шпинату та китайської капусти, з вареним яйцем та заправою з оливкової олії, оцту та трав
Вечеря
- овочевий суп з макаронами без яєць, морквяний салат
- тушкований шпинат, очищена картопля, тушкована куряча грудка, порція свіжих овочів
- смажені помідори, фаршировані пісним фаршем зі свинини, нежирний тертий сир, тертий селера і петрушка, салат з помідорів з цибулею