Новий зразок
Намагання повернутися до здорового життя штовхнуло його на зв’язок з тренером. В результаті цієї "щоденної спільної гонки" та досягнення успіху вони відобразили це у цьому випуску, щоб допомогти іншим, з передмовою Маркоса Льоренте
"Моя робота мене дуже розважає, і у мене є діти, які ще дуже маленькі. Щоб залишитися в розриві, потрібно здоров’я та енергія. Ми повинні старіти в найкращій фізичній формі, щоб продовжувати діяти у всіх сферах життя ". Так визначає Хуан Віллалонга до Аліменте імпульс, який привів його до союзу з фізіотерапевтом та фізичним тренером Адольфо Мадрид.
"З Хуаном ми застосували той самий метод роботи, що і з Маркосом Льоренте, Луїсом Міллою або Хаві Мартінесом", Адольфо Мадрид
З тієї коаліції народився 'Зараз або ніколи', книга, яка підтвердити і направляючи вас на шлях здорового життя. З огляду на ваші досягнення. Як пояснює Хуан Віллалонга, “Я перейшов із ваги 116 кіло до 102, хоча мета - досягти 95. Щодо до відсотка жиру я знизився з 34% до 22%. Наша мета - досягти 15% ".
Маркос Льоренте: пролог
Ключ до цього успіху відкриває нам Адольфо Мадрид: «З Хуаном ми застосували той самий робочий метод, що й у Маркоса Льоренте, Луїс Мілла або Хаві Мартінес ”. А після досягнення цього "Я хотів поділитися своїм досвідом на випадок, якщо це може допомогти багатьом людям вирішити дуже велику проблему. Багато людей мають таку ж проблему, як і у мене », - зазначає головний герой зусиль та наполегливості.
Це було точно Маркос Льоренте автор Передмова нової копії. У ній він детально описує: «Ця книга не є довідковим посібником чи вигаданою історією, але пережитий та спільний досвід. Як професійний спортсмен, яким я є, Я все своє життя присвятив практиці своєї спортивної дисципліни і я не сумніваюся, що це слово ключ до успіху це називається команда. Це те, що тандем складається з Адольфо та Хуана ".
І продовжує: "У важкі часи covid-19, Хуан мав прагнення, прихований сон, яким Адольфо знав, як керувати і намагаються перетворити це в реальність. Пригода в цій простій історії - не про схуднення, ні про харчування, ні про харчові звички. Ні з фізичної підготовки, а просто з повернення до здорового життя. Звичайно, у різних розділах книги читач знайде збірник досвіду та рецептів що послужить вашим орієнтиром для цієї місії. Однак справді актуальним є прагнення обох досягти цієї мети: повноцінного та здорового життя. І чому б не сказати це, також під час срібний вік".
Мотивація
"В пошук моєї найкращої форми, беручи до уваги, що відповідальність за здоров’я покладається на самого себе, мені пощастило зустрітися видатний тренер, і я почуваюся краще, ніж будь-коли. Немає інтересу повертатися назад », - стверджує Віллалонга, який також визнає свою мотивацію досягти мети у цій гонці, що жоден день не залишений. "З першого дня Це було для того, щоб Адольфо не хотів і надалі бачити мою придатність. Поїзд щодня о 7:30 ранку без винятку це допомагає бути більш дисциплінованим. Початок дня з фізичних вправ надає вам розумової свіжості », - додає він.
Це було не так. Швидше повна протилежність: "Ми розробили співучасть та постійне спілкування. Ключовим є щоденна робота з метою бути кращими та кращими. Кожному можливо мати персонального тренера, як шукати цю професійну підтримку. Існує велика різноманітність їх та послуг, пристосованих до різних економічних потреб. Хто хоче щось зробити, той знаходить рішення. Хто не хоче шукати виправдання. Технологічні засоби (відеодзвінки, програми.) відкрити цілий спектр можливостей щоб бути в кращій формі з кожним днем », - документує експерт.
Самодопомога
Хуан Віллалонга наполягає на догляді за собою, “є повідомлення, яке повзе, мабуть, глибше, в якому життя забирає роки. Але з науки ми знаємо, що її ранній початок її подовжує. Молоді Вони повинні знати, що з самого початку потрібно створювати хороші звички, харчування, спати і пробувати поєднуйте свій дух зі своїм розумом, своїм тілом та своїми почуттями ".
"Я перейшов із ваги 116 кіло до 102, хоча мета - досягти 95", Хуан Віллалонга
'Срібний вік'
14 розділів та 89 сторінок. У першому з них, «Срібному віці», воно оскаржується: «Зараз 65 - це 40 раніше, і ми маємо в своїх руках здійснити якусь свою мрію в останній третині нашого життя, якщо ми маємо необхідне здоров’я та фізичну форму. Для цього, без сумніву, нам слід слухати Залізна черниця і приїжджайте тренуватись релігійно ".
Ось чому, як нам каже Віллалонга, «ніколи не пізно. Здорове життя - необхідна, але недостатня умова для щастя. Крім того, це безцінно мати енергію і підвищувати розумову ясність ".
Уроки з covid-19
Для обох авторів “covid 19 has been можливість використовувати інструменти, які вже були створені, ми мали лише ними скористатися. Щоб відповісти на нові потреби, ми щойно запустили навчальну програму з Маркосом Льоренте, яка є цілком доступною для всіх бюджетів. (12 євро за друкований примірник; 7,95, цифровий).
А Адольфо Мадрид радить у часи пандемії: "У контекст невизначеності як ми зараз, це унікальна можливість взяти на себе відповідальність за своє здоров’я. Думаю, багато людей, як Хуан, вони "прокинулись" і вони взяли на себе поводи його життя. Відкриття способу життя, де головним героєм є сам. Турбота про їжу, фізичні вправи відповідно до стану кожного. Відпочинок, турбота про енергію. Це збірник дій, який приведе нас до задоволеного життя. І це допоможе нам мати набагато позитивніше сприйняття життя. Зрештою, ми говоримо не про більше ніж вчинок любові до нас ".
Метод
"Наш метод роботи узагальнений у покращенні сили нашого центру тіла за допомогою простих та функціональних вправ", - стверджують автори.
цілі
- Збільшити потужність отримання кращий розподіл сили за допомогою м’язових ланцюгів.
- Поліпшити стабільність через великі м’язи тіла, прикріплені до хребта або тазу.
- Покращення Баланс. Поліпшення центру тіла, разом з уніподальною роботою, принесе користь нашому рівновазі, збільшуючи безпеку в русі. Ми знаємо, що баланс - це мінливий стан у русі (будь то в самому житті чи у спорті). Поліпшення рівноваги означає підвищення безпеки в русі.
- Знизьте ризик отримання травм за рахунок вдосконалення ядра, стабільності та балансу. Ми покращуємо моторну реакцію на будь-яку травму.
- Підніміть свої розумові сили. Ми перевірили зі спортсменами, що постійна робота щодня веде вас до вищих рівнів попиту, як фізичного, так і розумового, досягаючи постійно зростаючого рівня вдосконалення.
Для кого це
- Будь-кому хто хоче покращити свій стан здоров’я, включаючи ясність психіки.
- Людям, які хочуть насолоджуватися та покращувати свої результати у заняттях спортом, зменшуючи ризик отримання травм.
- ДО Професійні спортсмени які хочуть покращити загальний фізичний стан, а звідти працюють над своїм фізичним станом, зменшуючи ризик отримання травм.
Ключові фактори успіху
- Особиста прихильність непохитний.
- Багатопрофільна та персоналізована робота з урахуванням індивідуальних особливостей та на службі розвитку та розуміння конкретного виду спорту.
- Робота і щоденні зусилля створення нових звичок.
- Харчування та хороший сон не підлягають обговоренню.
- Постійне використання метрик для оцінки прогресу та застосування коригувальні заходи.