швидким

Дієта з прискореним метаболізмом (DMA), створена американським дієтологом Хейлі Помрой, гарантує, що ви можете схуднути, харчуючись більше і краще.

За словами його творця, цей дієтичний метод дозволить вам скинути до 10 кг всього за 28 днів. Як? Через вживання певних поживних речовин у стратегічні часи, щоб відновити повільний обмін речовин і допомогти вам спалити жир.

Що таке дієта зі швидким метаболізмом?

Хейлі Помрой розробила здоровий та різноманітний дієтичний план з метою, щоб їжа не була вашим головним ворогом, коли мова йде про схуднення. Навпаки, ідея полягає в тому, що це стає засобом і необхідною енергією для прискорення вашого метаболізму.

У своїй книзі «Дієта швидкого метаболізму» Помрой стверджує, що «ви будете їсти багато, і все одно збираєтеся схуднути. Що ви не збираєтеся робити, це порахувати жоден грам калорій або жиру, який ви з'їсте ". Все за простим планом, спеціально розробленим, щоб викликати точні фізіологічні зміни, які теоретично дозволять вам пришвидшити ваш метаболізм.

Важливо зазначити це дієта не має наукової підтримки. Здається, це працює в основному тому, що усуває шкідливу їжу, збільшує споживання певних поживних речовин і поєднується з великою кількістю фізичних вправ. Немає доказів того, що певна їжа прискорює ваш метаболізм настільки, щоб спричинити втрату ваги.

Як це працює?

В основному, дієта метаболізму поділяється на три фази, які розподіляються З понеділка по неділю і повторюються протягом чотирьох тижнів поспіль:

  • Перша фаза (понеділок та вівторок): ви повинні споживати багато вуглеводів та фруктів.
  • Друга фаза (середа та четвер): вам доведеться їсти багато білка тваринного походження та "підщелачують" овочі.
  • Третя фаза (п’ятниця, субота та неділя): на додаток до всього перерахованого, ви повинні додати більше корисних жирів та олій.

Пам'ятайте, що, залежно від дієти, ви повинні повторювати цей план протягом 28 днів поспіль, щоб помітити результати.

Чи потрібно робити вправи?

На кожній з цих фаз вам потрібно робити вправи. Ви можете розподілити його на три етапи таким чином: кардіотренування (у фазі 1), потім анаеробна (у фазі 2) і, нарешті, виконати фізичну активність, яка розслабляє ваше тіло (у фазі 3).

Вправи, безумовно, сприятимуть активнішому метаболізму. Про це також йдеться у цьому дослідженні, проведеному Університетом Ла Фронтера (Чилі).

Показання до дієти DMA

Їжте п’ять разів на день

Основні страви - сніданок, обід і вечеря. Ви будете включати дві закуски між прийомами їжі, одну в середині ранку, а іншу вдень.

Їжте кожні дві-чотири години

Мінімальний проміжок часу між прийомом їжі та іншим - дві години, а максимальний - чотири години. Звичайно, це правило не застосовується, коли ми спимо.

Снідайте, прокинувшись

Ви повинні снідати протягом першої години після пробудження, не можна пропустити жодного сніданку. Це вважається необхідним для швидкого активізації вашого метаболізму.

Виконує чотири тижні

Ви повинні, принаймні, пройти чотири тижні цього режиму. Ви можете продовжувати дієту, поки не досягнете бажаної ваги а потім повторювати 3 етапи один тиждень на місяць як технічне обслуговування.

Поважайте кожну фазу та її їжу

На думку автора, ви повинні поважати порядок та харчування кожного етапу плану, щоб отримати результати. Не змішуйте, не міняйте та не інвестуйте. Намагайтеся їсти органічну їжу і уникайте обробленого м’яса.

Заборонена їжа

Як і інші дієти, дієта зі швидким метаболізмом забороняє вживання певних продуктів, таких як:

  • Молочні продукти
  • Кукурудза
  • Пшениця (дозволяється лише проросла)
  • Соєвий
  • Алкоголь
  • Рафінований цукор
  • Кофеїн
  • Легкі вироби
  • Сушені фрукти
  • Штучні підсолоджувачі

Обов’язково відмовитися від фаст-фуду, сміття або сміття. Ці продукти містять шкідливі для здоров'я жири, всілякі цукри та рафіноване борошно, які служать, крім усього іншого, уповільнюючим метаболізм та змушуючи набирати вагу.

Так само спочатку проконсультуйтеся з вашим довіреним лікарем. Важливо, щоб ви не виключали будь-яку їжу зі свого раціону без попередньої консультації з ним.

Користь для здоров'я

Хейлі Помрой пояснює, що такий розподіл з цілісними продуктами здоровий спрямована на заспокоєння надниркових залоз, зменшити навантаження на печінку та живити щитовидку. Однак ці твердження не мають наукового обґрунтування.

Метою, на думку дієтолога, є збільшення вироблення гормонів трийодтироніну (Т3) та тироксину (Т4), головним чином відповідальних за швидкий метаболізм.

Що ще, додає, що дієта зі швидким метаболізмом допомагає зменшити стрес і, отже, гормон кортизол, відповідальний за сприяння накопиченню вісцерального жиру (який знаходиться в животі).

Таким же чином, це гарантує, що за допомогою цієї дієти ви зможете зменшити шанси страждати такими проблемами зі здоров’ям, як:

  • Серцево-судинні захворювання
  • Гормональні проблеми
  • Гіперхолестеринемія
  • Діабет
  • Артрит
  • Порушення, що виходять від щитовидної залози
  • Надмірна вага

Як бачите, дієта зі швидким метаболізмом може бути цікавою пропозицією схуднути здоровим способом, навіть якщо вона не працює з причин, які стверджують її прихильники. Радимо перед початком роботи проконсультуватися з думкою професіонала. Так само пам’ятайте, що для того, щоб режим був ефективним, вам знадобиться хороший режим вправ.