Кетогенна або кето-дієта є найбільш популярною завдяки своїй ефективності при схудненні. Однак експерт подає тривожне попередження

корисна

Увага до всіх людей, які стежать за кето-дієта, Оскільки нещодавно під час інтерв'ю для видання "Yucatán a la mano" Ракель Валенсуела Аргуеллес, дієтолог Головного управління університетського спорту Національного автономного університету Мексики, зазначила, що це режим харчування дуже популярний у наш час, але це дуже небезпечно.

"Ця дієта сприяє зниженню ваги, але ви втрачаєте не жир, а рідину, м'язову масу або нежирну тканину", - пояснив фахівець.

На думку дієтолога, це вказує на те, що така дієта, заснована на нульовому вмісті цукру, змоделює негативні наслідки діабетик, і підвищить ризик підвищення рівня сечової кислоти, холестерину та тригліцеридів.

Крім того, м’язи втрачаються в процесі, з’являється неприємний запах з рота і надмірна спрага. Запаморочення може виникнути, якщо ви виконуєте будь-які фізичні навантаження через втрату енергії ", - сказав він.

"Є більші ризики, такі як блювота та непритомність, якщо ми не забезпечуємо наш організм глюкозою, необхідною для нормальної роботи", - сказав він.

У свою чергу Валенсуела сказав: "Цукор є паливом організму, отже, дієта такого типу може принести надзвичайну втому".

Довідкова інформація про дієту Кето

Сьогодні існують різні варіанти схуднення, і одна з них - це кето-дієта або кетогенна, яка стала однією з найбільш часто використовуваних для спалювання жиру та швидкого схуднення.

Але скільки відомо про цю нову дієту для схуднення?, Карла Торрес, дієтолог Центру естетичної медицини клініки Рікардо Пальма, розповідає нам все про цей план харчування. Уважний і візьміть на замітку!

1. Що таке кето-дієта?

Кето-дієта - це режим харчування, який отримав свою назву внаслідок регуляторного процесу, який за певних режимів обмеження змушує організм входити в кетоз. Наш організм здійснить цей процес як засіб виживання, оскільки нормально використовувати глюкозу як основне джерело енергії, але при виконанні кето-дієта організм починає харчуватися переважно кетонами або кетонами, які утворюються при окисленні жиру (кетоз) і призводять до швидшої втрати ваги, ніж зазвичай.

2. Як діє кето-дієта?

Кетогенна або «кето» дієта змушує організм виділяти кетони в кров. Більшість клітин використовують цукор крові (з вуглеводів) як основне джерело енергії в організмі. Коли цукор з їжею (глюкоза) перестає циркулювати в крові, ми починаємо розщеплювати накопичений жир на молекули, які називаються кетоновими тілами.

Після досягнення цієї стадії, яка обумовлена ​​цим типом «дієти», більшість клітин будуть використовувати кетонові тіла для вироблення енергії (поки ми знову не почнемо їсти вуглеводи). Ця зміна від використання циркулюючої глюкози до розщеплення накопиченого жиру як джерела енергії (ми починаємо спалювати жир), як правило, відбувається протягом 2 або 4 днів вживання менше 20 грамів вуглеводів на день (рекомендовано згідно з основними посібниками для годування - 50 -60%).

Люди під час цієї дієти будуть споживати багато м’яса як джерела білка (серед них перероблений), яйця, ковбаси, свинину, яловичину та ін. багато жирів, таких як сир, риба, горіхи, масло, олії, насіння та волокнисті овочі та фрукти як нижче джерело вуглеводів.

3. Які переваги?

Кето-дієта демонструє деякі переваги, особливо пов’язані зі зниженням ваги, але не тому, що дієта сама по собі є здоровою, а тому, що схуднення у людей, які страждають надмірною вагою або ожирінням, завжди буде зручним для покращення їх здоров’я. Незважаючи на це, немає наукових досліджень, які б підтримували цей тип дієти, оскільки вони з часом не є стійкими, і вони виявляються інвазивними, оскільки ми не втрачаємо вагу здоровим способом.