Це відбувається з вами в основному тому, що ваше тіло - це ідеально спроектована біологічна машина для підтримки ваги.

Втрата ваги - це боротьба з однією з найбільших сил природи.

  • Вони кажуть вам, що ваш метаболізм винен, що він лінивий.
  • Вони кажуть вам, що вам не вдається - це сила волі.
  • Вони кажуть вам, що вам слід більше займатися спортом.

Вони не говорять вам, що ваш метаболізм не є статичним. Це змінюється залежно від вашої активності та якості та кількості того, що ви їсте.

Вони не кажуть вам, що дієта ніколи не повинна базуватися на силі волі. Їсти одне задоволення, і якщо ви не навчитесь справлятися з цією частиною насолоди, у вас буде багато проблем з контролем ваги.

Вони не кажуть вам, що чим більше ви тренуєтесь, тим більше ваше тіло переходить в режим заощадження.

Зрештою, всі дієти працюють. Якийсь час так. Як тільки ви схудли на кілька кілограмів, в дію вступають ті балансуючі сили, які змушують вас не втратити ні граму.

я був там.

ваше тіло

Це я з 8 років. Я завжди був товстою дитиною, до 15 років, коли я почав їздити на велосипеді. Але їзда на велосипеді сама по собі не змусила мене схуднути. Я завжди був товстим, і моє тіло всіма силами чинило опір втраті жиру.

Я ходив до дієтологів, спортивних лікарів, не займався спортом ... і єдиною рекомендацією було:

їжте менше і тренуйтеся більше

Я зробив це, і мені було важко схуднути, я нічого не розумів. Я проковтнув свій повільний обмін речовин, менше їв, більше тренувався ... все!

Потроху я відкривав інші перспективи, випробовував інші способи харчування, навчався ... Я побачив, що вдалося, і зрозумів, що ми намагаємось схуднути, коли ми робимо багато помилок, через які виникають більші проблеми, ніж у нас.

Що з тобою таке?

Ваша проблема полягає в тому, що ваше тіло саморегулює себе, і кожен раз, коли ви сідаєте на дієту, ви змушуєте його регулювати трохи більше, унеможливлюючи схуднення або втрату 3, але відновлення 4 ... на колесі, яке не закінчується.

Я настійно рекомендую харчуватися здорово, але якщо ви хочете схуднути, перше, що вам потрібно зробити, це зійти з колеса, дізнатися, що:

  • Їжа не робить вас товстим сама по собі, збереження калорій дуже обмежує, тому що саме ваше тіло "вирішує", якщо ця їжа жирить вас чи ні, прискорюючи або уповільнюючи обмін речовин.
  • Яблуко - це не завжди однаковий відгодівля. Це буде залежати від фізичних вправ, які ви робили того дня, температури, кількості з’їденої за попередні години ... з урахуванням того, що ваше тіло вирішить, заощаджувати більше чи менше.
  • Дієта, заснована на порціях, грамах і встановленому графіку, ніколи не може бути адаптована до потреб вашого організму. Твій єдиний вихід - слухати своє тіло і навчитися з ним працювати.
  • Ваші любовні ручки - це не те, що вас там дратує. Жир відіграє дуже важливу роль у вашому організмі, він не є пасивним запасом. Це дуже схоже на орган у вашому тілі, який виділяє гормони та впливає на реакцію голоду та ситості.
  • Всі дієти працюють недовго. Ваша проблема полягає в тому, щоб навчитися підтримувати спосіб харчування, який відповідає вашому тілу і є стійким у довгостроковій перспективі.

Як ти це отримуєш?

Навчання. Ви повинні навчитися їсти і розпізнавати сигнали свого тіла. Не сподівайтесь, що заздалегідь встановлена ​​дієта, яка повідомляє вам, які грами ви повинні їсти щогодини, буде вам підходити.

Знаючи свою історію та свої стосунки з їжею. Ви повинні навчитися ладити з їжею, адже їсти приємно, і ваше тіло любить їсти понад усе. Якщо ти не можеш цього зробити, то ти заплутався.