Дієта в офісі для схуднення 3 кг за 1 тиждень.

Дієта для працюючих жінок дозволяє скинути щонайменше 3 кілограми за тиждень.

працюючих

Для досягнення найкращих результатів рекомендується бути фізично активним і ходити по 30 безперервних хвилин щодня. Для досягнення своєї мети рекомендуємо дотримуватися цього дієтичне меню:

Дієтичне дієтичне меню для офісу

Сніданок

- Настій звичайного або трав'яного чаю, або кави (обидва можна порізати нежирним молоком).
- 1 тост із чорного хліба, намазаного знежиреним білим сиром, або дієтичне варення з фруктів.
- 1 яблуко, або 1 йогурт без крупинок.

В офісі немає обмежень щодо кількості чаю (крім людей, які страждають на анемію); Що стосується кави, намагайтеся не пити більше 3 кави на день (уникайте її гіпертонікам).

ОБІД (ЛАНЧ)

Альтернатива 1
Курячий салат, приготований з половиною курячої грудки, морквою, цибулею (цього можна уникнути) і помідором. Дозволено додавати чайну ложку оливкової олії першого віджиму, або сої та лимонного соку (додайте сіль у разі гіпотонії - артеріальний тиск нижче 100/60).

Альтернатива 2
Невелика олово натурального тунця (без олії), змішаного з цибулею (цього можна уникнути і замінити перцем, подрібненим або скибочками помідорів).

Альтернатива 3
Куряча грудка і помідор.


СНЕК (СЕРЕДНІЙ ПОЛІДЕНЬ)
- Фруктова йогуртова дієта без круп
- Склянка фруктового або овочевого соку


ПЕРЕД ВІЧЕРОЮ (30 ХВИЛИН)
- 1 смузі з апельсинів з персиками або полуниці з апельсиновим соком та підсолоджувачем.

ВЕЧЕРЯ

Альтернатива 1
- Овочевий суп чи бульйон за смаком.
- 1 філе риби, або курка, або нежирна (нежирна) яловичина.
- 1 салат з натертої моркви, салату та помідорів, заправлений лимонним соком.

Альтернатива 2
- Бульйон за смаком, або овочевий суп.
- 1 повний салат (салат, помідор, морква, петрушка, часник, огірки, картопля.
- Дієтичний желатин або 1 плід.

Альтернатива 3
- 1 куряча грудка без шкіри на грилі, приправлена ​​лимонним соком і петрушкою
- 1 салат з салату і цибулі, або помідора.

Перед початком дієти радимо порадитися з дієтологом, це допоможе вам схуднути здоровою вагою.