Ефективна міра позбавлення від зайвих кілограмів

Поділіться статтею

Остаточний фокус Більшість дієтологів рекомендують худнути та підготуватися до періодичного голодування

прийом

Під час цієї виняткової ситуації через обмеженість, яку Іспанія та решта світу переживають через коронавірус, можливо, настав час скористатися часом вдома для підрахунку надлишків. Швидкість, з якою рухається світ, і стрес щоденного режиму призводять до того, що ми нехтуємо своїм харчуванням (через брак часу на приготування їжі) і не робимо фізичних вправ, які нам слід робити (у цій інформації ми говорили про найвищу вправу для схуднення без особливих зусиль). Харчуватися здоровою їжею не є синонімом їжі лише салатів і страшного «голоду» (Тут ми показали вам продукти, які вас задовольнять, ми покажемо вам і уникнемо занепокоєння з приводу їжі на дієті для втрати жиру).

Метод для схуднути, дотримуючись легку процедуру, яка поєднує вправи з дієтою, яка допоможе вам схуднути це періодичне голодування. На сторінці "Світ у формі" вони пояснюють переваги цієї практики:

Це корисно для втрати жиру.

Зменшити запалення.

Зменшити окислювальний стрес

Підвищення чутливості до інсуліну.

Покращує клітинні та гормональні функції.

Покращує здоров’я нашого мозку.

Може бути корисним для здоров’я серцево-судинної системи.

Може збільшити тривалість життя.

Але велике питання полягає в тому, як мені робити періодичне голодування? У цій інформації Ми розповідали вам про процедуру, яка називається 8/16. Мета - провести 16 годин, не приймаючи їжу, з моменту, коли Ви лягаєте спати, до моменту прийняття першого прийому їжі, який буде опівдні. Після цього "необхідні калорії потраплять у 8-годинне" вікно годування " (з 12:00 до 20:00).

Рутина, якої слід дотримуватися ділиться на п’ять хороших кроків, які можна розробити щодня тижня:

До 12.00 Рекомендується робити тренування або пити настої кави або води.

О 12.00 настав час з'їсти першу їжу, дієту на основі вуглеводів, білків і жирів.

Наступні, після 12.00 найкраще продовжувати звичну рутину, або на роботі, або на тренувальному занятті 8 Бажано випити настоянки кави або води або "закуску" після тренування).

О 20.00 настав час приймати другий прийом їжі протягом дня, і він повинен містити вуглеводи, білки та жири.

Останнім, пора відпочити і не лягати пізно, на наступний день, щоб мати сили дотримуватися цієї рутини (У цій статті ми пояснюємо, як схуднути і попрощатися з жиром, поки ти спиш).

За допомогою цих фокусів ви зможете успішно подолати періодичне голодування і виконати a все моднішим у безпечному та здоровому способі.