Дієтологи дають вам поради щодо першого прийому їжі протягом дня

Поділіться статтею

Найкращий ключ до приготування сніданку, за допомогою якого можна схуднути, не голодуючи

приготування

Якщо ви дійсно хочете розпочати "операцію бікіні", саме цей час. До літа нам ще кілька місяців, а ви ще встигли розпочати здорове та легше життя. Але якщо ви хочете, щоб щось змінилося, вам, перш за все, слід дотримуватися свого здоров’я. У цьому сенсі ви повинні чітко усвідомлювати, що плануєте схуднути в довгостроковій перспективі і завжди з метою оздоровлення, а не естетичної. Це означає: ви повинні хотіти бути стрункішою, щоб ваше тіло було здоровішим, щоб не втрачати жир саме тому. Якщо ви почнете занадто сувору дієту і залишите її припаркованою в певний момент, ви не досягнете своїх цілей. А якщо цього не зробити, то з часом ви не зможете підтримувати дієту.

Одне з питань, яке найбільше повторюють ті, хто хоче схуднути на консультаціях дієтологів, - яким повинен бути їх сніданок. Вчора ми говорили з вами про (за цим посиланням ви можете це прочитати), як приготувати вечерю - одне з найважливіших прийомів їжі в день, якщо ви хочете стати здоровішим. Але правда полягає в тому, що строго немає часу, коли доводиться більше дбати про себе. Якщо ви хочете змінити своє життя, вам доведеться змінити свої звички загалом. Дієтологи закликають рятуватися від старої аксіоми, як це повторюється, оскільки це неправда, що сніданок - це найважливіший прийом їжі за день: ви повинні подбати про них усіх.

Для сніданку важливо уникнути ненажерливого голоду протягом усього ранку, і ви змушені перекушувати між прийомами їжі. Ця "клювка", як правило, надмірно обробленої їжі з додатковим жиром або цукром, суперечить вашим потребам і вашій меті вести більш здорове життя. Ось чому принциповим є те, що ваш сніданок ситий. Як його отримати? З різними фокусами. (Тут ми розповімо вам модну закуску для схуднення).

Перший - це Ви повинні припинити їсти печиво та булочки, завдяки яким ваш цукор зростає так швидко, як він знижується. Сніданок сплануйте напередодні спокійно. Той, з якого ви готуєте вечерю напередодні, також приготуйте того дня сніданок і поставте його в холодильник. Ідеальний? Поєднуйте фрукти, вівсянку, молочні продукти (можна без проблем випити каву з незбитим молоком, не бійтеся цього) або щось більш «солоне», як яйце.

Справа в тому, що як тільки ви закінчите, ви не можете залишити почуття занадто ситим, але не голодним. Ні те, ні інше. Як тільки ви потрапите в офіс, так, випийте достатньо води, щоб не обгризати до обіду. І остання порада: завжди носіть шматок фрукта в рюкзаку, щоб, якщо ви відчуваєте голод, ви змушені їсти щось здорове. Нарешті, пам’ятайте, що якщо ви залишите машину на кілька вулиць за дверима вашої роботи, ви також отримаєте кроки в 15 000, які вам потрібно робити щодня, щоб бути здоровим.