Дієта з правильними білками

Дієта Кот, дуже ефективний метод схуднення, який заснований на прийомі харчових препаратів з високою харчовою цінністю, дуже низьким вмістом жиру та з правильною кількістю білка

кота

Ви хочете схуднути за допомогою дієти, яка дієва і швидка, але збалансована і не містить харчових дефіцитів? Спробуйте Метод Кота, гіпокалорійний режим з компенсацією білка і з низьким вмістом жиру та цукру, який виготовляється з харчові препарати з високою харчовою цінністю, які ви можете придбати в аптеці.

Патрісія Джовеллс, спеціаліст з дієтології та харчування та тренер методу Кота, пояснює, з чого складається ця дієта, та пропонує щоденне меню для схуднення без страшного ефекту відскоку.

Що таке дієта Кота?

Це метод схуднення, який, на думку Патрісії Джовеллс, клінічно доведений і це слід робити за порадою фармацевтів та продуктів, що продаються в аптеці. Саме цей медичний працівник пояснює посібник, який роз’яснює сумніви щодо дієти, здоров’я та ліків і зважує людину, яка щотижня виконує дієту.

Він складається з двох фаз, інтенсивної для втрати жиру та прогресуючої для стабілізації ваги. і в якому вона продовжує худнути, хоча дещо менше.

Аналіз не потрібен, оскільки він не є ні обмежувальним (включає всі поживні речовини), ні містить надлишок білка (він містить кількість, рекомендовану Всесвітньою організацією охорони здоров’я), обидва фактори, які можуть завдати шкоди здоров’ю. А) Так, злаки, фрукти чи овочі не виключаються в жодному етапі дієти, як і в інших методах схуднення. Крім того, воно включає щоденне споживання мінеральної вітамінної добавки.

Середня втрата ваги становить 1 кг-1,2 кг щотижня; хоча в інтенсивній фазі втрачається трохи більше, а в прогресуючій - трохи менше, приблизно 800 г на тиждень.

Фази

Щоденне меню - 1200 калорій та 4 пакетики з білками, плюс 1 додатковий пакетик щоб люди з тривогою могли перекусити між прийомами їжі.

  • Сніданок: 1 на кот, хліб чи каші, кава або настій та молочні продукти.
  • Середина ранку: 1 конверт кот і шматочок фрукта.
  • Харчування: білкова їжа (м’ясо або риба) та дозволені овочі.
  • Перекус: 1 на кот і кава або настій.
  • Вечеря: 1 на кот і дозволені овочі.

Меню 1500 калорій та 3 пакетики котів плюс 1 додатково.

  • Сніданок: кава або настій; молочна; крупи або хліб з невеликою кількістю олії та помідорів, шматочком вареної шинки, серрано або індички, або натуральним тунцем, або мармеладом без цукру.
  • Середина ранку: 1 конверт кот і фрукти
  • Харчування: білкова їжа; рис, макарони (150 г) або картопля (50 г), завжди цільні зерна, басмати або тверда пшениця; дозволені овочі та шматок фруктів.
  • Перекус: 1 саше або закуски (печиво, батончики ...) та кава або чай.
  • Вечеря: 1 на кот і дозволені овочі.

Дозволена їжа

Вони мають низький глікемічний індекс і можуть вживатися у вільній кількості салату, ендівії, крес-салату, салату з баранини, шпинату, брокколі, грибів, огірка, руколи, кабачків, грибів, зеленого перцю, паростків квасолі, мангольда.

Обмежені овочі (150 г вареного)

Помідор (варений або сирий), червоний перець, баклажани, зелена квасоля, червона капуста, зелена спаржа, брюссельська капуста, цвітна капуста та ріпа.

Яблуко, апельсин, груша, персик, нектарин, слива, абрикоси, мандарин, слива, ананас, ківі, вишня, грейпфрут, червоні ягоди, натуральний фруктовий сік.

  • 200 г (сирого) яловичини, курки, кролика, індички, страуса.
  • 200 г білої та блакитної риби ((остання настійно рекомендується, один-два рази на тиждень), молюсків та молюсків, таких як мідії, каракатиці, кальмари, креветки).
  • Раз на тиждень можна приймати два яйця.
  • Бобові (біла квасоля, сочевиця, нут, горох).
  • Молочні продукти: 0% жиру в молоці, йогурті або сирі.

Перевиховання

Це відбувається в «Міцна фаза», яка складається із закріплення здорових звичок людини, яка закінчила дієту. Для цього фармацевт за допомогою матеріалів Кот буде спостерігати протягом 6 місяців і розповість вам, як харчуватися збалансовано та робити фізичні вправи, щоб утримати вагу.

Порада: Патрісія Джовеллс, спеціаліст з дієтології та харчування та тренер методу Кота.