харчування

Сухість шкіри може відображати напружене і напружене життя. Для вирішення цієї проблеми для нас нормально використовувати креми та олії для зволоження шкіри. Однак ми можемо також сприяти його вдосконаленню зсередини.

Як рекомендує Іспанська академія дерматології та венерології, дотримання адекватної дієти допоможе нам жити здоровіше, покращуючи як дерму, так і здоров’я загалом.

Але пам’ятайте, що якщо у вас періодично виникають проблеми зі шкірою, вам слід звернутися до лікаря, щоб діагностувати ваш конкретний випадок і оцінити найбільш відповідне лікування у вашому випадку.

Тут ми пояснимо, які найкращі домашні продукти та добавки допоможуть нам живити нашу шкіру, щоб вона була м’якою, молодою та красивою. Читайте і зволожуйте шкіру в найкоротші терміни!

Корисна їжа для сухої шкіри

Плоди, багаті вітаміном С

Вітамін С необхідний для здоров'я нашої шкіри. Ми можемо отримати його з цитрусових (лимон, апельсин, грейпфрут, мандарин) або з червоних фруктів (полуниця, ожина, малина), в основному.

Американський женьшень (panax quinquefolium)

Це лікарська рослина, яка освіжає і зволожує нашу шкіру зі схильністю до сухості. Це також дуже корисно для людей похилого віку. Ми будемо приймати це протягом 15 днів. Ми можемо повторювати це лікування кожні два-три місяці.

Гінкго білоба (у вигляді настою або екстракту)

Це лікарська трава з багатьма корисними властивостями. Серед іншого, регулює сальний секрет, зволожуючи нашу суху шкіру та регулюючи комбіновану та жирну шкіру. Ми можемо приймати його в сезони трьох місяців у вигляді настою або екстракту.

Лляне масло

Вміст Омега-3 доглядає та зволожує нашу шкіру, волосся та нігті. Ми можемо приймати його холодним або безпосередньо, або змішуючи з деякою їжею, якщо нам не подобається його смак.

Пивні дріжджі

На рівні шкіри пивні дріжджі також виступають чудовим миючим засобом, регенератором та ремінералізатором. Насправді рекомендується приймати це за вилікувати дерматит, вугрі або розтяжки, опіки або навіть після хірургічних втручань. Ми будемо приймати одну-дві столові ложки щодня, змішані з соком або йогуртом.

Масло вершкове або освітлене (топлене масло)

Завдяки вмісту жирних кислот і вітаміну А це відмінна їжа для живлення нашої шкіри. Хоча ми не повинні цим зловживати, особливо якщо у нас надмірна вага. Досить буде столової ложки щодня.

Варена морква

Морква багата вітаміном А. Крім того, ми можемо приймати її як у вареному, так і в сирому вигляді за смаком.

Їжа з високим вмістом білка

Білок може бути як тваринного, так і рослинного походження (бобові, горіхи, гриби тощо).

Натуральні добавки проти сухості шкіри

Деякі добавки допоможуть нам доповнити або доповнити дієту, багату на продукти, про які ми щойно згадали:

Вітамін С

Це одна з найкращих добавок для нашої шкіри, оскільки він оздоровлює його та надає йому світність, одночасно омолоджуючи його та допомагаючи регенерувати. Ми повинні приймати його невеликими дозами протягом дня. Це пов’язано з тим, що якщо ми приймаємо відразу велику дозу, наш організм усуне надлишок за допомогою сечі. Крім того, це допоможе нам підняти захист.

Органічний кремній

Кремній необхідний для регенерації нашої шкіри, і в цьому випадку ми рекомендуємо приймати його в органічному вигляді.

Колаген

Все більше і більше ми чуємо про колагенові добавки, які нам допомагають покращують текстуру та пружність шкіри. Колаген є важливим білком не тільки для нашої шкіри, але і для м’язів та суглобів.

Селен

Селен надає нам еластичності шкіри, необхідний особливо для сухої шкіри. Добавки на основі селену можна поєднувати з іншими мінералами, такими як цинк, також дуже корисні, і зазвичай також містять вітамін Е.

Пам’ятайте, що турбота про дієту та дотримання здорових звичок матиме позитивний вплив на шкіру та здоров’я. Однак якщо ви страждаєте від постійної проблеми, важливо звернутися до лікаря, щоб правильно оцінити ваш стан.

Зображення надано madlyinlovewithlife та veronicasheppard

  • Хорхе Перес Кальво. Енергетичне харчування та здоров’я: основи змістовної дієти. Penguin Random House Grupo Редакційна Іспанія, 2016.
  • Альберт Рональд Моралес. Фруктова терапія: благополуччя та життя. Редакція Edaf, S.L., 2014.
  • Джульєтта Гоггін, Абі Райтон. Домашня косметика: натуральні рецепти для обличчя, тіла та волосся. Naturart, 2017.
  • Іспанська академія дерматології та венерології. Які продукти важливі для здорової шкіри? AEDV рекомендує ключі для запобігання захворюванням. https://aedv.es/wp-content/uploads/2016/09/NPAlimentacion.pdf

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.