Як і щороку в цей час, попередження стрибають про диво-дієти або розлади харчової поведінки, які проголошуються до все більшого прийняття дієти для схуднення. За гарної погоди ми любимо цибулю, ми знімаємо шари, або те саме, одяг, залишаючи силует видимим. Тоді з’являється «терміновість» скинути кілька кілограмів, і ця «терміновість» змушує багатьох людей помилятися, дотримуючись дієти для схуднення без медичного нагляду.

гастрономія

Це правда, що дедалі більше інформації про те, наскільки небезпечні чудові дієтичні рецепти, про ризики, які вони породжують, крім того, що врешті-решт очікувані результати не досягнуті, оскільки неправильно складена дієта часто спричиняє йойо ефекту, і як ми обговорювали кілька місяців тому, постійні зміни ваги не рекомендуються для серця.

Ми читаємо на веб-сайті OCU (Організації споживачів та користувачів) рекомендації, засновані на "недовірі тим, хто обіцяє швидке та вражаюче зниження ваги, доклавши трохи зусиль". Головне - дотримуватися здорового харчування та звичок способу життя, тобто дотримуватися здорового та збалансованого харчування та поєднувати його з щоденними фізичними вправами.

На даний момент ні для кого не дивно, що є люди, які не знають, що таке здорове харчування, - це відсутність харчової освіти. Для переважної більшості зробіть a дієта для схуднення Це вживання овочів, салатів та риби, смаженої на грилі, і це не так, найкраща дієта, на думку фахівців, та, яка включає всі продукти в помірних кількостях. І кожен із продуктів, залежно від поживних речовин, які він забезпечує, слід вживати більше або менше разів на тиждень, як вказує Харчова піраміда або новий продовольчий ринок.

Не всі люди з надмірною вагою страждають від однієї і тієї ж причини, тому це перше, що потрібно визначити, хоча доступ до калькуляторів індексу маси тіла (ІМТ) легкий, завжди буде безпечніше проконсультуватися з нашим лікарем, і якщо він вважає за необхідне, направить нас до спеціаліста, який проведе нас на шляху до прийняття нових харчових звичок, не зазнаючи жодних недоліків.

Ви не можете узагальнювати, скільки вам потрібно худнути щотижня, кожна людина має будову, фізичний знос ... отже, термінова потреба не дотримуватися порад, які можуть дати інші щодо дієти для схуднення.

Фахівці завжди пояснюють, що найкращий спосіб схуднення - це потроху, так само, як він був придбаний. Це допомагає приймати рутину під час їжі, що не означає, що ми повинні дотримуватися повторюваної та "нудної" дієти, а навпаки, знати необхідні нам продукти, ті, які ми можемо вживати щодня, і ті, які повинні входити в наш раціон лише один раз невдовзі.

У багатьох випадках рішення для схуднення полягає в усуненні продуктів або продуктів, що призвели до придбання кількох зайвих кілограмів, закусок, продуктів з великою кількістю жиру, зловживання алкогольними напоями, безалкогольними напоями (ми про них говорили у дописі У дієті ви також повинні контролювати калорії в напоях) ... І не забуваємо, що пропуск їжі також товстіє.

У будь-якому випадку, перед тим, як починати дієту для схуднення, потрібно бути готовим, бути в хорошому емоційному моменті та усвідомлювати, що нові харчові звички доведеться поширити на решту життя. Звичайно, бувають дні винятків, але здоровим та збалансованим харчуванням та фізичною активністю стане новий спосіб життя.

Ми наполягаємо, не думайте, що можете швидко худнути, невимушеним і здоровим. Скажіть ні швидким дієтам чи диво-дієтам, тим, які забороняють певну групу основних продуктів харчування, що сприяють посту, які забезпечують дієти менше 1000 ккал. щодня, рекомендуючи ліки, що відпускаються без рецепта, або інші чудові засоби для схуднення.

Якщо вага, яку ви хочете схуднути, невелика, середземноморська дієта забезпечить вас усіма необхідними поживними речовинами, необхідно лише супроводжувати її фізичними вправами, щоб збалансувати споживання та вигорання калорій. Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, віддайте себе в руки фахівця.