схуднення

Все більше людей приєднуються до запашної ідеї якомога швидше відірватися від простирадл, взути кросівки і вийти на вулицю, не з’ївши жодного укусу, з абсурдним наміром спалити більше жиру. Якщо ви ще один або ви розглядаєте це ... ця стаття буде досить цікавою.

Як завжди ... ми йдемо частинами!

ПОСТНІ ВПРАВИ

Експерти, які залучають прихильників моди легкого схуднення та привертають увагу революційними формулами для схуднення, захищають, що вправи після 6-8 годин голодування сприятимуть виключному використанню нашого жиру. тому що наші рівні de глюкоза в крові буде низьким, а отже, наші любовні ручки стануть жертвою нездоланних домагань.

Деякі засновані на певних дослідженнях, проведених з високоефективними спортсменами, щоб підтвердити, що використання вільних жирних кислот буде більшим натощак внаслідок того, що під час сну виділяється велика кількість жиру, метаболізується як енергія і так багато, виконуючи фізичні вправи відразу після цього, окислення цього жиру буде набагато спритнішим та прямішим.

Це твердження, окрім досить суперечливого щодо здорової фізичної активності, є абсолютно абсурдним та оманливим. Коли ми прокидаємось, наші запаси глікогену в м’язах майже повністю заповнені, а отже, і фізична активність, оскільки вона вимагає використання цього типу енергії, він буде харчуватися так само з тієї глюкози, яка зберігається в наших м’язах.

Можливо, якщо фізична активність дуже низької інтенсивності, вживання жирних кислот дещо вище, але, без сумніву, те, що зросте в геометричній прогресії, буде катаболічним процесом нашого організму, а разом з ним і помітна і помітна втрата нашої м’язової маси.

ПОЯСНІМО ЦЕ

Коли ми робимо фізичну активність, наше тіло, окрім того, що живить себе енергією, яку ми постачаємо у вигляді їжі, забезпечується нашою власною органічною речовиною завдяки виділенню гормону КОРТИЗОЛ який має функцію розщеплення м’язової маси і тим самим надходження амінокислот, які перетворюються нашим організмом в енергію.

Ну, цей процес відомий як КАТАБОЛІЗМ, Це буде набагато сильніше, коли ми будемо займатися фізичними навантаженнями на голодний шлунок, оскільки нестача глюкози в крові зробить появу катаболічних гормонів більш сприйнятливими, які зазвичай присутні в стресових ситуаціях і які, як результат нестача цукру, збільшиться в геометричній прогресії руйнування м’язової маси щоб мати можливість задовольнити метаболічні потреби, необхідні у фізичних вправах.

Потім, РОБИТЬ ПІСТНІ ВПРАВИ ТІЛЬКИ?

Як ми вже пояснювали в попередніх статтях, м'яз є виконуючою рукою жиру в стані спокою, і тому його розвиток та підтримка є ключем до зменшення жирової тканини, яка оточує наш живіт, руки та стегна. Займаючись натщесерцем, це призводить до руйнування нашої нежирної речовини через багато вільних жирних кислот, які метаболізуються, ми продаватимемо нашу машину, щоб купувати бензин.

Отже, вся наша фізична активність повинна бути спрямована на створення м’язової маси, а не стільки на використання та метаболізм жирних кислот, які будуть використовуватися переважно та ефективно, в процесах відновлення та поповнення організму.

Оскільки ONE2ONE ми пропонуємо вам:

  • Їжте злегка за півгодини до фізичних навантажень.
  • Контролюйте рівень кортизолу за допомогою:
    • Відпочинок або тривалий відпочинок після тренування.
    • Зменшити або мінімізувати стресові ситуації, включаючи час тренувань (не більше однієї години).
    • Не зловживайте кофеїном та стимуляторами нашої нервової системи.
    • Відновити сили після фізичної підготовки. Глютамін і вітамін С є двома важливими інгредієнтами для боротьби з катаболічним процесом.
  • Ніколи не голодуйте більше трьох годин.

Відпочинь добре, їж краще і тренуйся ... в One2One.

Пабло Леанте
Навчання One2one