бодібілдинг

Незважаючи на те, що бігові доріжки та внутрішні велозали завжди зайняті, ваговики чекають на користувача. Турбуючись про схуднення, вони забувають про важливість силових вправ і зосереджуються на серцево-судинній підготовці.

Але вправи з вагою також допомагають знизити вагу і сприяють втраті в’ялості. На додаток до обладнання для бодібілдингу, тонізуючі та G-класи для тіла є альтернативою для тих, хто шукає міцніших м’язів. Однак є три варіанти, які мають різні характеристики, і звернення на них уваги допомагає уберегтися від лінощів і отримати більш швидкі результати.

МУСКУЛЯЦІЯ З ОБЛАДНАННЯМ І КРЮШКАМИ.

Ризики, на які вони ніколи не тренувалися: проблеми з поставою при виконанні вправ найпоширеніші. Тому дуже важливо відвідати робочий клас або попросити свого Genius Altafit контролювати рух і виправляти відхилення. Бодібілдінг, якщо застосовувати його правильно, допомагає запобігти остеопорозу та захистити хребет. Однак надмірність може спричинити пошкодження суглобів та кісток.

Більший виклик: Налаштуйте обсяг та інтенсивність тренувань, а також вправ відповідно до цілей студента. Тренування не можуть бути дуже простими, щоб забезпечити розвиток м’язів. Але він не може бути занадто важким, уникаючи зносу суглобів і зміни м’язових волокон.

Результати: Результати з’являються із збільшенням або збільшенням м’язової сили, що з’являється дуже скоро, у перші два тижні. Естетичний результат з’являється повільніше, але він все ж виникає, особливо якщо він поєднується з повноцінним харчуванням. Форми більш чіткі, а в’ялість зменшується.

Ідеальна мета: Бодібілдинг можна рекомендувати для різних цілей, від схуднення, набору м’язової маси до фізичної реабілітації. Секрет полягає у навчальному рецепті, який слід робити після повної фізичної оцінки, враховуючи ваші цілі та ваші фізичні умови.

Мотивація: Швидкість, з якою з’являються результати, є основною привабливістю. Але бодібілдинг приваблює ще й тим, що поважає ритм кожної людини: ви можете робити їм тренування у вільний час і без упереджень чи вимагати від свого тіла занадто багато.

КЛАСИ ТОНУВАННЯ

Ризики, на які вони ніколи не тренувалися: Оскільки це групова діяльність, заняття дотримуються вправ. Це ускладнює контроль, особливо якщо у вас травма або утруднення при виконанні рухів.

Більший виклик: Відвідування занять, не пропускаючи удару, є найбільшим викликом та визнанням при пошуку нових стимулів, коли вправи занадто легкі.

Результати: Вони виникають після двох місяців навчання. Але не оскільки це не індивідуальна робота, тонізуючий клас не матиме такої ж ефективності бодібілдингу.

Ідеальна мета: Оскільки ви працюєте з високими повтореннями та меншими навантаженнями, заняття тонізуванням ідеально підходять для тих, хто хоче підтягнути та визначити свої м’язи. Збільшення м’язової маси - не одна з цілей цих уроків.

Мотивація: Дуже динамічно, заняття ідеально підходять для тих, хто не любить бодібілдинг і любить лише бігові доріжки та їзду на велосипеді. Група заохочує тренуватися з навантаженнями, розвивати м’язову витривалість.

ГРОДІ КЛАСИ

Ризики для тих, хто ніколи не навчався: Неадекватне виконання вправи, збільшення випадків травм.

Більший виклик: Стежте за хорографією, не втрачаючи ритму, і підтримуйте рухи з обумовленими навантаженнями. Клас GBody набагато сильніший, ніж заняття тонізуванням, рекомендується підготовка тіла, двотижневі тренування з обтяженням знижують ризик отримання травм.

Результати: Вони виникають після двох місяців навчання. Але вони можуть з’явитися раніше, якщо ваше тіло вже звикло до рутинних вправ.

Ідеальна мета: Зміцнення, витривалість та визначення м’язів виникають із цими заняттями. Приріст м’язової маси, хоч і стримано, також може сприйматися.

Мотивація: заняття динамічні, а використання ваг слідує за поступовим навантаженням, збільшуючи складність. Як поєднуються м’язові та аеробні тренування, клас містить стимули для студентів, які хочуть схуднути, а також для тих, хто шукає визначення форм тіла.