Тож вам доведеться повечеряти, щоб схуднути

Поділіться статтею

Секрет дієтологів перетворити будь-яку страву на вечерю, що спалює жир, для схуднення ГОЛОВНИК

дієтологів

Логіка диктує. Найголовніше, що стосується схуднення, це те, що ви їсте. Але не тільки це. Щоб схуднути, найголовніше, що ви враховуєте необхідність вести більш здоровий спосіб життя і харчуватися краще. Важливо збільшити фізичні вправи (у цій статті ми розповіли вам кілька днів тому, як це робити, не відвідуючи тренажерний зал) і подбати про свій раціон. Це два основні стовпи, щоб уникнути "ефекту відскоку", який змушує змінювати вагу щомісяця.

Добре робити «операцію бікіні», але про дієту потрібно дбати цілий рік. З цієї причини, і оскільки повернення до роботи стає все ближчим і ближчим, сьогодні ми розглянули необхідність показати вам, як готувати легкі вечері, що дозволяють спалювати жир. Формула проста: на 80/20 більше фруктів та води, все смакується вже зараз. Йдемо крок за кроком.

Що таке продукти, що спалюють жир? Це ті, які, як вказує їх назва, дозволяють схуднути, оскільки вони не додають зайвих калорій у свій раціон. Тобто: це продукти, які дозволяють вам розвивати свою повсякденну діяльність, оскільки вони дають вам енергію, але не додають зайвих кілограмів. Кілька днів тому ми розповіли вам у цій статті, що це за продукти.

І саме ці продукти повинні домінувати над стравою, з якою ви готуєте вечерю. Формула навіть математична: овочі та фрукти повинні складати 80 відсотків вашої тарілки. Інші 20 можна зарезервувати на м’ясо або рибу (очевидно, що остання завжди корисніша). Хороший варіант - мати такий крем, як влітку гаспачо, а взимку кабачок. Вони легкі та забезпечують безліч поживних речовин, необхідних для вашого здоров’я.

Десерт

У рамках цієї формули «спалювання жиру», щоб робити здорові вечері, ми також маємо представити десерт. Більше ніж важливо стежити за тим, що ви їсте після основної страви. Ось чому дієтологи наполягають на тому, що ви повинні скористатися можливістю включити сюди один із п’яти шматочків фруктів та овочів, які ви повинні їсти щодня. Таким чином, замінивши фрукти десертами з надпроцесорною обробкою, ви також заощадите гроші та покращите свій раціон.

Напій

Але важливо не тільки те, що ви їсте, ви також повинні звернути увагу на напій. І в цьому сенсі єдиним підходящим, якщо ви хочете спалити жир і схуднути, є вода. Ні безалкогольних напоїв (у режимі «нуль» ми їх можемо прийняти), тим більше алкоголю. Це, власне, вороги дієти. Якщо ви не впевнені в цій статті, у вас є 4 нульові калорійні напої.

Час

І нарешті, це також важливо, коли ви вечеряєте. Дієтологи запевняють, що важливо ранньо повечеряти. Обґрунтування цієї потреби є більш ніж простим. Пообідавши, передбачається, що ви не витратите набагато більше калорій, тому краще повечеряти деякий час перед сном. Крім того, таким чином ви заощадите погане травлення, отримаєте кращий відпочинок без нічних кошмарів і, нарешті, будете голоднішими наступного дня за сніданком, пам’ятаючи, що це ще одна основна їжа, якщо те, що ми хочемо, це схуднення.