цікаві

Дієти для схуднення. З усіма людьми траплялося, що вони хочуть щось покращити у своєму зовнішньому вигляді і, як правило, те, що ми думаємо, стосується схуднення. Або тому, що це модно, марнославство, для покращення здоров’я. Але ми ніколи не думаємо про наслідки, які це може мати для нашого здоров'я.

Знайдіть дієти для схуднення

В даний час на ринку існує дуже велика різноманітність дієт для схуднення. Ці дієти продаються за допомогою помилкової реклами або відомих людей, які рекомендують її. Вони також використовують низьку самооцінку деяких людей, щоб спонукати слідувати тому, що прямо пропонується.

Бажаючи схуднути, щоб почувати себе добре, покращити свій стиль чи якість життя, подати приклад своїм дітям чи навіть здоров’ю, немає нічого поганого. Недоліком пошуку дієт для схуднення є те, що багато разів людина не зосереджена. У вас немає чіткої мети або ви не уявляєте, як її досягти.

Не маючи знань, людина може звернутися до порад людей без належних знань з цього питання і впасти в помилку, роблячи речі, які замість того, щоб принести їм користь, вони завдадуть їм шкоди. Більшість диво-дієт, що дають швидкі результати, впливають на м’язову масу, спричинюючи виснаження м’язів.

Види дієт для схуднення

Дієти для схуднення

Існує безліч примхливих дієт. Вони приходять і йдуть, їх не стежать і знову стають модними, і це їхній цикл. Вони не є постійними, оскільки не мають здорового та тривалого ефекту.

Деякі з цих дієт: дієта при гормональних розладах, кето-дієта, дієта на рідких білках, місячна дієта, ананас, яблуко, капуста, банан, і тому ми могли б продовжувати, тому що в підсумку всі вони засновані на дуже великому обмеженні калорій . Це зменшення призводить до того, що людина втрачає вагу (м’язової маси), а потім відновлює її, але не як м’язи, а як надлишок жиру.

Ці стратегії також називають шоком, щоб дати метаболізму поштовх і пришвидшити роботу для схуднення. Деякі навіть пропонують спалювати жир, який виводиться за допомогою поту, сечі або калу. Важливо пояснити, що жир не потіє і не виводиться таким чином. Метаболізм жиру вимагає розщеплення цього гормону, щоб він знову став глюкозою, і що його може використовувати людина. Саме це призводить до втрати ваги.

Зазвичай нездоровий, такий тип дієти, як кажуть, виконується три-чотири дні на тиждень, а потім відпочиває. Це пов’язано з зносом, який він завдає тілу.

Багато разів дієта, яку вони пропонують, однакова, і те, що вони змінюють від однієї до іншої, це назва та щось мінімальне за своїм змістом. Серед них: дієта швидкого метаболізму. Це поділяється на три фази. Це білкова дієта та кето-дієта, які зараз у моді. Обидва дуже схожі.

Загальні дієтичні рекомендації щодо схуднення

Дієти для схуднення

У всіх цих типах дієт для схуднення існують загальні фактори або загальні рекомендації, яких потрібно дотримуватися, щоб отримати обіцяні результати.

Слід уникати цукру та всіх продуктів, що містять простий цукор, таких як безалкогольні напої, цукерки, випічка, желе та всі види фаст-фудів чи закусок, що продаються на ринку.

Те саме відбувається з сіллю, доцільним для здоров’я є зменшення кількості щоденного споживання натрію. Зазвичай ця рекомендація дається головним чином для уникнення цереброваскулярних інцидентів. У цьому типі дієти показано, щоб уникнути затримки рідини на мить і схуднути. Проблема в тому, що людина знову повертається до споживання солі.

Яких видів рекомендацій слід чи не слід дотримуватися при дієтах для схуднення?

Як ми побачили, є рекомендації, що для здоров’я ми можемо адаптувати їх до повсякденного життя. Наприклад, припинення споживання простих цукрів значною мірою принесе користь травленню, когнітивному розвитку та уникне створення залежності від цих видів продуктів.

Зменшіть споживання солі. Це ще одна рекомендація, що незалежно від того, є проблема чи ні, важливо дотримуватися її. Вживання надлишку солі може призвести до того, що ми не лише утримуємо рідину, але і створимо електролітний дисбаланс на клітинному рівні та збільшимо серцевий ризик.

Більшість рекомендують припиняти їжу з вуглеводів для прискореного схуднення. Це справді трапляється, наслідком цього є те, що вага буде відновлена ​​за короткий час. Крім того, це зменшення джерел цукру породжує дефіцити на рівні організму, які він не може замінити. Вся втрачена в процесі м’язова маса не буде відновлена.

Коли відновляться звичні звички, відбуватиметься збільшення ваги, це збільшення буде не в м’язовій масі, а в жирі. Зазвичай під час ефекту відскоку набирається набагато більше ваги, ніж спочатку втрачено.

Чи існує диво-дієта для схуднення?

Дієти для схуднення

Якщо людина, зацікавлена ​​в схудненні, прийшла на консультацію з питань харчування, вона знайде щось, чого, можливо, не очікувала, наприклад, поговоримо про рівновагу, різноманітність та помірність для досягнення цілей відповідно до звичок та способу життя кожної людини.

Як ми вже говорили, сезонні дієти завжди будуть, дотримуватися їх чи ні, залежить від кожної з них, але не всі, якщо не взагалі, їх рекомендує медичний працівник.

Що можна сказати, так це те, що не існує диво-дієти, яка допоможе вам скинути всю вагу, яку ви хочете втратити, і більше ніколи її не відновити. Якщо ви збираєтеся дотримуватися плану такого типу або дієти для детоксикації, це слід робити з усвідомленням того, що вага відновлюється і що, якщо ви не будете обережні, ефект відскоку буде дуже великим.

Відомі дієти

Незважаючи на те, що в кожній країні багато фахівців з питань харчування, люди, як і в багатьох сферах, не звертаються до дієтолога, а навпаки, вони захоплюються тим, що говорять в Інтернеті, на вулиці або тим, що вони рекомендують комусь плюс.

Як ми вже вказували раніше, є дуже погані та нездорові варіанти. Так само, як є інші, які визнані у всьому світі, і ми збираємось згадати про них.

Дієта клініки Майо

Клініка Майо є приватною та дуже престижною у всьому світі, де вказується, що дієтологи компанії рекомендують цю здорову дієту для втрати та підтримання ваги тіла здоровим способом.

У цій дієті, на відміну від краш-дієт, вони рекомендують робити вправи 30 хвилин щодня.

Це не краш-дієта, тому ви не худнете так швидко. Вона орієнтована на здоров’я, зменшення надлишків та здорове харчування протягом усього життя. Іншими словами, він прагне змінити звички та вдосконалити спосіб життя. Контрпродуктивним є лише те, що дієта дуже калорійна.

Середземноморська дієта

Він також має наукову підтримку. Він рекомендує велике споживання овочів та фруктів та всіх видів їжі, не виключаючи жодної групи. Як і в попередній, вони рекомендують підтримувати або виконувати якийсь тип вправ.

Тире дієта

Ця дієта орієнтована на зупинку гіпертонії. Він був створений Національним інститутом охорони здоров’я США, і його абревіатура англійською мовою означає саме це. Це не дієта, яку вигадали, думаючи, що це втрата ваги - це модна дієта. Однак, роблячи це, людина худне.

На цій дієті заборонені насичені жири, рафінований цукор та більшість вуглеводів. І головним чином, сіль видаляється.

Нарешті

Якщо ці обмежувальні плани виконуватимуться протягом тривалого часу, це вплине не тільки на наше тіло, але і наш розум, поганий настрій, втома та апатія наповнять наше життя.

Як ми побачили, існують примхливі дієти, які не є настільки обмежувальними і вважаються здоровими, тому найкращим варіантом є почати зі змін і досягти реальних і тривалих результатів.

Ми допомагаємо вам заощадити:

Ви можете знайти найкращі пропозиції Amazon, натиснувши тут.