Дякуємо за реєстрацію.

  • Політика
  • Економіка
  • місцеві
  • Провінційний
  • Громадяни
  • Міжнародний

Погода сьогодні в:

Долар сьогодні: (BCRA)

$ 84,75/$ 90,75

добробут

Три кити-вбивці вдарили вітрильник іспанського флоту і "з'їли" частину його керма

Як слід їсти фрукти, щоб схуднути

З малих років ми знаємо, що їсти фрукти важливо, ми дізнаємось про це від своїх матерів, у школі, від відвідувань лікаря, навіть по телевізору, які вони нам говорять. Однак не всі з нас знають, яким є правильний спосіб споживання фруктів, щоб організм використовував його користь. []

Хоча ця стаття зосереджена на цілях схуднення, моменти, які я детально розкажу, важливі для підтримки загального стану здоров’я.

Для початку ми вказуємо на найпоширеніші помилки, які ми допускаємо, вживаючи фрукти

1.- їжте фрукти щодня

Фрукти є важливим джерелом вітамінів, мінералів та антиоксидантів, необхідних організму для функціонування та підтримки здорових клітин. Коли споживання поживних речовин недостатньо, організм вступає в природний хімічний дисбаланс, який старіє і руйнує клітини, впливаючи на здоров’я із симптомами, починаючи від втоми, ожиріння, серцевих або дегенеративних захворювань. Фрукти та всі продукти, багаті антиоксидантами, не тільки допомагають запобігти окисленню клітин, але також мають здатність відновлювати ті, які вже пошкоджені завдяки тому, що вони містять велику кількість електронів, здатних нейтралізувати вільні радикали. Важливо змінювати тип фруктів і не їсти один і той же фрукт щодня, оскільки ми обмежуємо споживання поживних речовин.

2.- Їжте сезонні фрукти

Хоча впродовж року ми можемо знайти майже всі види плодів, краще споживати ті, які перебувають у повному сезоні, оскільки їх посів, ріст та збір урожаю є більш природним, земля має точну температуру та умови для розвитку плодів оптимальна. З цієї причини сезонні фрукти довше зберігають свої властивості в ідеальному стані, поживні речовини вищої якості та краще засвоюються організмом, збільшуючи тим самим користь.

3.- Їжте фрукти рано вранці

Хоча фрукти забезпечують велику кількість поживних речовин, ми не повинні забувати, що вони складаються з фруктози, але потрапляючи в організм, вони перетворюються на глюкозу для отримання енергії. Але якщо цю енергію не використовувати, вона перетвориться на жир і накопичуватиметься в організмі. Краще споживати фрукти починаючи з дня, оскільки вранці наш метаболізм працює швидше, тому вони засвоюються ефективніше, також протягом дня ми маємо більше можливостей використовувати цю енергію, ніж якщо споживати її в другій половині дня або вночі. В кінці дня краще споживати овочі як джерело поживних речовин.

4. - Не змішуйте фрукти в одній порції

Дуже часто я знаю людей, які снідають фруктовим салатом і мають ідею їсти дуже здорово, однак фрукти поділяються на групи: нейтральні, солодкі, напівкислі та кислотні, їх змішування може бути насосом для шлунку. Хоча ви можете поєднувати 2 або 3 фрукти з однієї групи, краще вживати один фрукт вранці, а інший - в середині дня. Важливий вибір виду фрукта, ми можемо вибрати фрукти, що забезпечують більшу енергію, лужні фрукти, фрукти для зменшення запалення живота, сечогінні плоди тощо.

5.- Фруктові соки

Попереднє правило також застосовується до соків та смузі, ми не повинні додавати більше 2 фруктів з двох причин: 1) Ми можемо перевищити споживання цукру, 2) Ми можемо викликати розлад шлунку, якщо складемо погану комбінацію. Найкраще готувати одномісний фруктовий смузі (змішати молоко з солодким фруктом, ніколи не кислим). Для соків найкращим способом є поєднання їх з овочами, підбираючи відповідні інгредієнти, ми можемо зробити чудовий зелений сік для схуднення.

6. - їсти перед їжею

Скільки людей використовує фрукти як десерт? Вживання таких продуктів використовує мінімум, якщо не жоден з поживних речовин. Фрукти слід їсти натщесерце або в першу чергу вранці, в середині ранку або за півгодини до обіду. Коли фрукт потрапляє натщесерце, він починає процес травлення майже миттєво після прийому всередину, тож через 15 хвилин організм вже засвоїть поживні речовини. Крім того, травні ферменти, що утворюються фруктами, сприяють перетравленню їжі, яка вживається пізніше.

Якщо ми їмо м'ясо або будь-яку іншу їжу до фруктів, вона дістанеться до шлунку, але не засвоюється швидко, оскільки шлунок буде зайнятий спробами перетравлення важчої їжі. Фрукти, які не перетравлюються, швидко зброджуються в шлунку, спричиняючи розлад шлунку та повільніше та важче травлення, а також втрачаючи свої властивості перед тим, як вони перетравлюються.

Якщо ми оптимізуємо споживання фруктів, ми можемо допомогти нашому організму повернутися до більш здорового стану і пам’ятати, що здорове тіло - це тіло без зайвої ваги.