Усі дієтологи рекомендують вам здоровіше жити

Поділіться статтею

Дві речі, які слід їсти щодня (на думку експертів), щоб схуднути без особливих зусиль. // FDV

їсти

Що стосується схуднення, найголовніше, як це не парадоксально, не схуднути. Не набагато менше. Фахівці з питань харчування чіткі: вам доведеться спробувати змінити своє життя, придбання нових звичок як з точки зору прийому їжі, так і фізичних вправ. Тобто марно раптово дотримуватися дієти, яку ви збираєтеся відкласти через кілька днів. Вам доведеться змінити своє життя, а не приймати диво-дієти, єдине, що вони зроблять, - це змусити вас впасти в страх "ефект відскоку": спочатку дуже швидке схуднення, а потім ще гірше відгодівлю.

Дієтологи це ясно лише для зміни ваги (для зниження) потрібно потрапити в так званий дефіцит калорій. Тобто, споживаючи більше калорій, ніж ви з’їдаєте. У цьому сенсі реакція проста: рухайтеся більше і менше їжте. Але як це отримати? У будь-якому випадку обравши здорову та природну дієту.

У цьому сенсі один з найпопулярніших дієтологів у соціальних мережах, каталонець Мікель Жиронес, кілька днів тому зазначив у своєму профілі в Instagram дві речі, які слід їсти щодня, щоб схуднути без зусиль. І це не що інше, як три шматочки фруктів і хороша жменька горіхів (натуральних, без солі та добавок).

Вживання фруктів та фундука або горіхів змусить вас вибрати дві корисні звички, необхідні для вашого повсякденного життя, і які допоможуть вам у "операції бікіні". Перший - припинити перекусити між прийомами їжі. Відкладіть ту каву з булочкою, яку ви п'єте серед ранку, і яка додає тисячі калорій, які вам не потрібні для життя. З іншого боку, друга перевага полягає в тому, що ви збираєтеся почати міняти десерти, відмовившись від тих, що виготовляються (з більшою кількістю калорій, ніж потрібно) харчовою промисловістю. Все це спричинить за собою невеликі зміни, які змусять ваше тіло помітити наслідки за дуже короткий час.

Але переваг все-таки більше. Плід має багато вітамінів (Як би там не було, ви вже знаєте, що вам слід уникати теми, що ви набираєте вагу), що покращить ваше здоров'я загалом, а не лише вагу. Він також має велику ситну здатність, а це означає, що вашому тілу не потрібно їсти кожні кілька годин, щоб контролювати як фізичний, так і емоційний голод.