Корисні рецепти для всіх типів дієт

сторінки

  • ЛЮТОГО ВИКЛИК "SE PUEDE"
  • ДЕПУРАТИВНІ МИЛИ
  • ПОКУПНИЙ СПИСОК І МЕНЮ АТАК
  • ДУКАНСЬКЕ КРУЇЗНЕ МЕНЮ
  • МЕНЮ ДУКАНСЬКИХ СХОДІВ
  • КОНСОЛІДАЦІЙНІ МЕНЮ
  • ПІДСУМОК МЯГКОГО ТА ЛІСТИННОГО МЕТОДУ
  • МІЙ ШЛЯХ
  • МЕНЮ СВЯТА
  • Білки, що містяться в продуктах харчування
  • КРУЇЗНЕ МЕНЮ
  • Ваше легке та здорове харчування
  • РИБОВІ РЕЦЕПТИ
  • ВИКЛИК
  • ЯК ВПІЗНАТИ ПРОДУКТИ

Понеділок, 19 грудня 2011 р

ШОКОЛАДНІ МАФФІНИ

дуканом

Шоколадні кекси. (yummm yummmm)


ІНГРЕДІЄНТИ:
1 яйце і 1 білок, 1 столова ложка збитого сиру або йогурту, 2 столові ложки вівсяних висівок, 1 столова ложка пшеничних висівок, 2 столові ложки кукурудзяного крохмалю, 1 рівна столова ложка нежирного какао-порошку, 2 столові ложки підсолоджувача рідини, кілька крапель аромату фундука (за бажанням), половина конверта королівських дріжджів, щіпка солі для кріплення білих

ПІДГОТОВКА:
Ми розігріваємо духовку до 200 °, готуючи тісто для здоби,
Кладемо в миску всі інгредієнти, крім 2 яєчних білків, і дуже добре їх перемішуємо, щоб не було грудочок, монтуємо білки до точки снігу і обережно додаємо в суміш, щоб вони не впали, ми розподіляємо суміш у формочках і ставимо в духовку при 200º на 15 хвилин з нагріванням вгору і вниз, і готові

-з цією кількістю виходить 8 булочок
- Вони переносять 2, тому, якщо ви не використовуєте переноситься в чомусь іншому, ви можете з’їсти їх за один день

Сподіваюся, вони вам подобаються.:-)

Вівторок, 13 грудня 2011 р

ТРУБ З КОРОБКОЮ


буде багато деталей речей з дуже гарною гірчицею, але цій нікому не заздрити, вона нічого не несе, лише помідор і гірчиця, і це страшно
Я залишаю вам рецепт на випадок, якщо ви захочете його спробувати (його можна зробити з кроликом або куркою, і вони обидва смачні)

інгредієнти:
1/2 кролика подрібненого
Сіль
Перець
кілька крапель олії
2 столові ложки діжонської гірчиці (око, яке свербить, якщо вам подобається це м’якше, старомодна гірчиця)
2 столові ложки домашнього смаженого помідора

Розробка:
Заправити кролика, підрум’янити його на антипригарній сковороді і зварити накритим, щоб він не прилипав до дна, коли ми це вже майже зробили, розкрити, щоб він випарував трохи бульйону, що виділився, і додати гірчиці та смаженого помідора, добре перемішайте і дайте варитися ще близько 10 хвилин на повільному вогні

звичайно, ви можете поміняти кролика на курку або що завгодно ще

Сподіваюся що вам це подобається. -)

смачного

П’ятниця, 9 грудня 2011 р

МАКСІ БУРГЕР ДУКАН

Середа, 7 грудня 2011 р

ОВОЧНИЙ ОМЕЛЕТ


ОВОЧНИЙ ОМЕЛЕТ

ІНГРЕДІЄНТИ:
1/2 великих кабачків
1 цибулина
1 морква
2 яйця
солоний перець
оливкова олія

ПІДГОТОВКА:
Кабачки наріжте шматочками, цибулю соломкою жульєна, а моркву тонкими скибочками і покладіть все це в каструлю з невеликою кількістю води, (дуже мало, це просто для того, щоб вона не прилипала до дна)
коли він нам до вподоби, (мені подобається денте) ми знімаємо його з вогню, збиваємо два яйця і додаємо овочі, ставимо сковороду нагріватися з кількома краплями олії і коли вона задимиться, додаємо суміші, ми згортаємося з обох сторін і насолоджуємося.
багатий . багатий. і з фундаментом, як сказав би Аргіньяно

Сподіваюся що вам це подобається.:-)


смачного

ФАРШИРОВАНІ ЯЙЦЯ

Середа, 30 листопада 2011 р

МЯСНО-ОВОЧНИЙ ТОРТ

Сподіваюся що вам це подобається.:-)

Середа, 23 листопада 2011 р

PREÑAO BOLLO, АБО ФУЛІРОВАНИЙ ХЛІБ

Helloaaaa. Що робить нудьга!
пліткуючи навколо, я знайшов рецепт булочок з преньяосом і сказав собі. у чому б не пристосувати його до дукана, так сказано і зроблено . ось результат. Ricooo, Ricooo, як сказав би Арґіньяно

Перше, що нам потрібно, це дукан хорізо, я залишаю вам посилання на блог Естер, де вона чудово пояснює, як вони зроблені.
http://midiariodukan.blogspot.com.es/2011/08/el-chorizo-dukan-paso-paso.html

добре, як тільки ми отримаємо наші ковбаски, ми можемо завагітніти булочки

потрібно:
1 яйце
2 столові ложки вівсяних висівок
1 або 2 столові ложки пшеничної клейковини (ви можете використовувати кукурудзяний крохмаль замість клейковини, але тоді ви вже будете використовувати одну з переносимих доби)
1 чайна ложка розпушувача
щіпка солі
насіння льону
Добре перемішуємо хлібне тісто і кладемо його зверху на шматок жиростійкого паперу, кладемо зверху ще один папірець і трохи розтягуємо його за допомогою качалки, тісто розрізаємо навпіл, а поверх кожного з них ми додаємо чорізо-два, це залежить від того, наскільки вони великі та тіста, яке у вас є, пів скибочки нежирного сиру, за допомогою жиростійкого паперу перетинаємо краї тіста поверх хорізо, щоб воно було закрите, посипте їх насінням кунжуту, і ми ставимо рулетики в духовку, розігріту до 200º, приблизно на 15 хвилин, час залежить від кожної печі . і ми вже маємо свої рулони preñaos, щоб дати собі примха, не пропускаючи дієти. Запевняю, це того варте.


Сподіваюся що вам це подобається.:-)

смачного

КАРТА

Вівторок, 22 листопада 2011 р

МАРИНОВАНА КУРИНА

Сьогодні одна з улюблених мами, вона робила б все мариноване, вона любить холодне, гаряче, в бутерброді, в салаті, ха-ха-ха вона королева солінь. Я залишаю вам його рецепт, трохи відретушований, щоб він був для дукану, але він все одно дуже, дуже смачний
страва, придатна для всіх фаз.
в pp я уникаю їсти цибулю, але трохи соусу кладу зверху.


ІНГРЕДІЄНТИ ДВОХ ЛЮДЕЙ:
8 Курячі стегна
1 чайна ложка оливкової олії
1 велика цибулина
2 лаврових листа
15 куль чорного перцю
6 або 7 зубчиків часнику
гілочку чебрецю або маленьку чайну ложку, якщо вона порошкоподібна
Сіль
Перець
4 столові ложки білого вина
1 склянка оцту з хересу
1 склянка води
1 бульйонний кубик
1 чайна ложка невеликої паприки

ПІДГОТОВКА:
У глибоку каструлю додайте олію і приправлену курку, добре підрум'яніть її з усіх боків і додайте нарізану на сегменти цибулю і цілі, але подрібнені зубчики часнику, дайте йому кілька обертів і додайте перець, лавровий лист, чебрець, паприки і вина, ми знову перемішуємо і додаємо оцет і склянку води з розчиненим кубиком. нехай вариться до тих пір, поки бульйон не зменшиться, а курка не стане м’якою . насиченою, насиченою, як сказав би Аргіньяно

* Його можна їсти гарячим або холодним (мені особисто подобається холоднішим)

Сподіваюся що вам це подобається. -)

П’ятниця, 18 листопада 2011 р

БЮРГЕРИ З СИРОМ І МАСОВИМИ ОВОЧАМИ

КРИЗИ ФАЗИ. P/V

Чізбургер з обсмаженими овочами


ІНГРЕДІЄНТИ:
2 гамбургери (що вам більше подобається)
1 морква
1/2 кабачка
1/2 червоного перцю
1/2 цибулини
Сіль
1 столова ложка сирного спред 0/0


ПІДГОТОВКА:
Наріжте овочі соломкою жульєн і обсмажте їх разом на сковороді з кількома краплями олії, коли воно почне липнути до дна, ми додаємо сіль, трохи води, опускаємо вогонь і даємо йому варитися і накриваються, поки добре не пашот або al dente (залежно від того, як вам подобається)

Ми подрібнюємо гамбургери і готуємо їх на грилі, кладемо на нього ложку сиру та овочів, зверху кладемо інший гамбургер і готовий до вживання


Сподіваюся що вам це подобається.:-)

МЯСНИЙ ХЛІБ

Чудовий рецепт, який хтось опублікував на сторінці у facebook.
Швидкий, легкий і насичений, він має все.

Я залишаю вам посилання, де я його копіюю, оскільки це не моє, що якщо я повинен сказати вам, що я поклав 2 сири Санте (терпимо) і замість спецій для шампурів я використав спеції паприку, перець і барбекю

Сподіваюся, вам сподобається так само, як і мені

Понеділок, 7 листопада 2011 р

ТОРТ З КОЛІФЛОВЕРУ (PV)


круїз pv
консолідація
стабілізація
сходи

примітка: для сходів ми уникатимемо допустимого до четверга

Класика в моєму домі, але налаштована
Картопляний пиріг на все життя стає торт з цвітної капусти, якщо вам подобається цей овоч, ця страва дійсно смачна.
.

Нам знадобиться
1 середня цвітна капуста
200 грамів приблизно фаршу (я використовую індичку/курку), але це може бути і яловичина
1 цибулина
4 столові ложки натурального помідора "смажений"
Солоний перець
2 нежирних сиру натерти на тертці
-----------------
1 столова ложка кукурудзяного крохмалю (1 переноситься)
1 велика склянка молока
Мускатний горіх



підготовка:
Цвітну капусту нарізаємо на невеликі дерева і ставимо варити. "Як тільки він починає кипіти близько 10 хвилин", це повинно бути al dente, у каструлю кладемо кілька крапель оливкової олії і пасируємо натерту цибулю на повільному вогні, коли вона м'яка і набуває кольору, додаємо м'ясо і добре перемішати, ми варимо, поки м'ясо не стане добре, а потім додаємо помідор, додаємо сіль і перець і даємо варитися всім разом близько 5 хвилин.
Виймаємо цвітну капусту з води і добре її зливаємо, на дно форми кладемо шар цвітної капусти, щоб дерева були цілими, а дно добре покритим, зверху розподіляємо фарш і кладемо ще один шар цвітної капусти, готуємо не надто густу бешамель і заливаємо її зверху, покриваємо тертим сиром і варимо близько 5 хвилин.


Бешамель:
Столову ложку кукурудзяного крохмалю розчиняємо у склянці холодного молока, ставимо нагріватися і розмішуємо, поки не отримаємо потрібну товщину, додаємо трохи солі та мускатного горіха і готуємо.


Сподіваюся що вам це подобається!:-)


смачного