Дієти, що мають дивні назви, мають химерності, які роблять їх привабливими. Чи працюють дієти з дивною назвою, чи вони лише для уваги?

дієти

Ви хочете схуднути? Ви затримували налаштування на літо, і операція «Бікіні» ускладнює вас? Час складати план. Нагадуємо, перш за все, що вам слід проконсультуватися з дієтологом, оскільки не всі дієти дійсні для всіх, і найкраще, якщо ви співпрацюєте з професіоналом, щоб з’ясувати, який з них вам найбільше підходить, хоча це правда, що деякі дієти більш привабливі завдяки своїм особливостям. Ми розповімо вам про ті, які останніми роками викликали найбільший інтерес у користувачів Mujerhoy, і пояснюємо, чому:

Дієта годин

ви ризик набору ваги або труднощі в схудненні вони мають багато спільного з годинниковою стрілкою. Чому вечеря о восьмій по обіді не така ж, як о 10 ночі? Це пояснює доктор Марта Гаролет, світовий фахівець з хронобіології. Як зазначено у статті Марісоль Гісасола з посиланням на експерта Марту Гаролет, секрет цього успіху полягає в тому, що наша біологія по-різному реагує на калорії, які ми споживаємо в різний час доби. Детальніше про дієту годин.

Сендвіч-дієта

Назва цієї дієтичної ставки може бути цікавою (через демонізацію вуглеводів), але правда полягає в тому, що те, що пропонує дієтолог Теріка Уріол, співавтор з Ана Марією Паскуаль з "Дієти проти Дукана" (Ediciones B), є більш здоровим ніж це звучить. На думку експерта, чия максимальна передумова полягає в тому, що "можна схуднути, з’ївши все"Основа цієї дієти полягає у прийнятті їжі як еталону харчової піраміди, яка вказує, який тип їжі їсти, а також вказує, чи слід їсти більше або менше. Детальніше про сендвіч-дієту.

Дієта з двох

Це так називається, тому що номер 2 допомагає запам’ятати щоденну порцію їжі в цій пропозиції від лікаря та дієтолога Марії Ангелес Лопес Марін, з Медичного центру Русіньоль. Таким чином, щодня ми повинні споживати 2 порції білка, 2 порції зелених листових овочів, 2 порції фруктів, 2 порції знежирених молочних продуктів, 2 порції оливкової олії першого віджиму і як виняток, що підтверджує дієту, 1 порцію хліба . Звичайно, винятки позначені щодо кількості та їжі. Детальніше про дієту dos.

Логічна дієта

Лікар з харчування Лаура Ізабель Арранц, промоутер логічної дієти, пропонує вказівки щодо логічної дієти, яка в Іспанії бере модель Середземноморської дієти. Це пропозиція, яка враховує емоційне харчування та виділяється різноманітністю продуктів, особливо фруктів та овочів. Він дозволяє десерти та закуски на основі соковитих скибочок вишні, кавуна чи дині, а також салати з сезонними помідорами, до яких ми можемо додати такі інгредієнти, як насіння кунжуту, чіа і навіть шматочки фруктів, які наповнюють наші кольори та антиоксиданти. Детальніше про логічну дієту.

Дієта 5-5-5

При цій дієті слід їсти п’ять разів на день, з особливим акцентом на фрукти та овочі, багаті клітковиною і з низьким вмістом вуглеводів. Стільки п’ятірок лише відображають узгодженість, з якою цей режим повинен застосовуватися для роботи, Що ж, ви повинні їсти п’ять разів щодня у своєму житті, щоб скинути бажану вагу. Вони повинні їсти продукти, багаті білком, корисними жирами та клітковиною, і залишатися максимально активними протягом дня. Детальніше про дієту 5-5-5.

Дієта кольорів

Одна з сентенцій пропозиції доктора Монтсе Фолч - зробити їжу приємною дією, а не перетворювати її на щось болюче. Загалом, жінки дотримуватимуться схеми 3 + 3+ 3 (три продукти з червоної групи, три з жовтої та три з коричневої), а чоловіки - за 4 + 4 + 4. Важливо. правильно поєднувати рекомендовані порції та групи продуктів протягом дня (по чотири з кожної групи). Щоб дізнатись, які є продукти кожного кольору, ознайомтеся з додатковою інформацією про раціон кольорів.

Лужна або рН дієта

Кожен прийом їжі повинен складатися з підщелачуючих продуктів у більшій пропорції, ніж підкислюючих продуктів. Пропорції повинні бути адаптовані до обставин та метаболічних можливостей кожної людини, тобто споживати кислу їжу, коли організм до неї готовий: наприклад, людям, яких називають «слабкими метаболізаторами», краще вживати фрукти в другій половині дня, коли їх метаболізм працює на повну силу і має здатність виводити його компоненти кислоти без проблем, за словами дієтолога Ізабель Белаустегі. Детальніше про лужну або рН-дієту.

Винно-шинкова дієта

Це пропозиція, яка викликала великі суперечки, коли вона була опублікована в mujerhoy, через її "назву як заголовок", хоча особливість полягає в тому, що на основі контролю за харчовими продуктами (овочі, фрукти, бобові, м'ясо та риба, збалансовано) щодня включайте вино і шинку, так, у дуже обмежених кількостях. Творець пропозиції - Рубен Браво, експерт з питань харчування та гастрономії Європейського медичного інституту ожиріння. Детальніше про винно-шинкову дієту.

Кетогенна дієта

Це дієта з високим вмістом жиру, низьким вміром білка та дуже низьким вмістом вуглеводів. В кетогенна дієта 75% добових калорій надходить з жиру, 6% з білка і 2% з вуглеводів. Спочатку його метою є не схуднення, а контроль нападів у людей з епілепсією. Детальніше про кетогенну дієту.

Дієта ALEA

Дієтологи Роберто Кабо та Марія Астуділло, наукові консультанти програми Movistar + 'Dame отрута', пропонують свій власний метод переорієнтувати харчові звички, переставте свій мозок і свої уявлення про їжу і перестаньте їсти від занепокоєння. Детальніше про дієту ALEA.

На додаток до цих дієт, про які ми вже пояснювали деякі нотатки, в останні місяці центральне місце займають дієта DASH, дієта, яка спостерігає за вагою, дієта MIND, дієта TCL та об'ємна дієта. Тут ми даємо вам ключі до цих дієт для схуднення.

Звичайно, пам’ятайте, що запорука здорового схуднення полягає у персоналізації раціону, у забезпеченні здорових харчових звичок, у практиці фізичних вправ та в решті.