Здається, все, що пов’язано з різдвяними подіями, є гіперкалорійним. Після вечірок ми всі повертаємося до звичного з кількома зайвими кілограмами. Але не здавайтесь! Ми пропонуємо декілька дуже простих порад, яким ви можете слідувати. і що ви подякуєте нам після 6 січня.

усунення

Щоб уникнути потовщення під час канікул, є лише один ключ: здоровий глузд. Але на Різдво всі ми більшою чи меншою мірою втрачаємо розум, тому нам не залишається іншого вибору, як скласти план катастрофи для протидії. Звичайно, важливо компенсувати надмірності професійними порадами.

В Instituto MedicoEstético його спеціалісти з питань харчування пропонують більш здорове Різдво, не позбавляючи нас певних примх.

  • Уникайте великої кількості їжі під час їжі. Не відмовляйтеся ні від чого, але робіть це в невеликій кількості. Те саме відбувається з дуже калорійною їжею, такою як солодкий; не потрібно їх позбавляти, просто споживайте їх якомога менше.
  • Будьте обережні з вживанням алкоголь. Залиште це лише на призначені дні і без зловживань.
  • Під час сімейних трапез орієнтуйтеся на основні страви, а не на закуски. Коли ви їсте закуски, дотримуйтесь тих, які мають менше калорій і настільки ж смачні: шинка Серрано, морепродукти або молюски - найкращий варіант.
  • Зробіть сімейні вечері корисними та смачними, скориставшись ними овочі сезонні, такі як червонокачанна капуста, осот або артишок.
  • Не бажано не їсти перед великою їжею, тому що ми приїжджаємо до цього з більшим апетитом і їмо з більшим занепокоєнням.

План компенсації 2x1

Ви можете собі уявити, що зможете монетизувати свої інвестиції у сімейне харчування, крім компенсації надмірностей? В Клініка Міра + Куето Вони створили геніальний план, який є настільки ж здоровим, як і практичним, оскільки передбачає не викидати нічого, що залишилось на зустрічах, і дотримуватися з ним здорової дієти. Фахівці-дієтологи цього центру розробили Туреччина дієта що, не панікуйте, це не полягає лише в харчуванні цієї птиці.

Доктор Ернандес, медичний координатор з області тіла клініки, взагалі не рекомендує дотримуватися однієї з так званих "диво-дієт", оскільки вони не забезпечують усіма необхідними поживними речовинами. Вони можуть спричинити дисбаланс в організмі, оскільки людям потрібно харчуватися різноманітно, щоб бути здоровими.

Чому саме індичка? Оскільки це дуже нежирне м’ясо, багате вітамінами групи В, воно містить фолієву кислоту, залізо, фосфор і цинк. Він також містить багато білка, дуже низький вміст жиру та холестерину, а стейк у 100 грамів містить лише 157 калорій. Туреччина широко споживається на Різдво, тому відмінна ідея скористатися тим, що від неї залишилось, щоб здійснити цей план, щоб заощадити гроші та зайві кілограми.

Ми наполягаємо на тому, що це не дієта з одноразовим харчуванням, а що це легка, смачна та натуральна формула догляду. Ми можемо це зробити, щоб зберегти вагу або схуднути на кілька кілограмів максимум на 4 або 5 днів. Ми можемо заморозити залишки індички або потримати їх у холодильнику, щоб приготувати апетитні та легкі страви, такі як:

Сніданок або закуска Pavo Tumaca, яка складається з переосмислення знаменитого Pa amb Tomaquet, що замінює індичку шинкою. Якщо ми робимо це з льоном або цільнозерновим хлібом, тим краще.

Обід 1: Лимонна індичка з крудіте, підігрівши індичку в духовці, а потім скропивши її заправкою, що складається з лимонного соку, солі, перцю та свіжої петрушки. Ви можете супроводжувати його сирими овочами, нарізаними тонкою соломкою.

Обід 2: індиче каррі, для якого ми будемо використовувати залишки грудей. Ми підрум’янюємо його на грилі, нарізаємо соломкою та супроводжуємо смаженим яблуком. Карі готуватимуть із подрібненою золотистою цибулею, сіллю, порошком каррі та чвертю склянки води, щоб зв’язати інгредієнти.

Вечеря: салат з індички, зелене листя та морепродукти. Ми також використовуємо залишки інших страв, таких як креветки та інша типова різдвяна риба, а також горіхи. З усім цим ми можемо зробити салат із зеленим листям, родзинками, кедровими горішками, молюсками, рибою та індичкою. В якості заправки використовують оливкову олію, бальзамічний оцет і сіль.