Дієти для схуднення, рецепти та корисні поради, для схуднення та самопочуття.

втраження

Дієти для схуднення

Дієта Скардейла другого тижня

Ну, щоб не повторюватися, я просто хочу пам’ятати, що це другий тиждень дієти Скардейла, Це точно так само, як і перші сім днів, тому я копіюю меню кожного дня, як нагадування.

ПОНЕДІЛОК

ХАРЧУВАННЯ: Асорті з м’ясних нарізок, ті, які вам подобаються (риба, курка, індичка, яловичина), але нежирні. Уникайте сильно оброблених, таких як салямі або ковбаса (болонья). Помідори, нарізані скибочками, обсмажені або тушковані Кава, чай або сода.

ВЕЧЕРЯ: Риба або морепродукти (будь-який) Мікс салат (листовий та овочевий), що завгодно 1 скибочка білкового хліба Грейпфрут або сезонні фрукти

Вівторок

ЇЖА: Змішаний фруктовий салат (скільки завгодно) Кава або чай.

ВЕЧЕРЯ: Бургер без жиру на грилі та в достатку Помідори, салат, селера, оливки, брюссельська капуста або огірок. Кава або чай.

СЕРЕДА

ЇЖА: Тунець або лосось (у воді або олії, але добре проціджений) з лимоном або оцтом.Грейпфрут, диня або фрукти сезону. Кава або чай.

ВЕЧЕРЯ: скибочки баранини, салату, помідорів, огірків, селери. Кава або чай.

ЧЕТВЕР

ХАРЧУВАННЯ: 2 яйця (у будь-якій формі та без жиру) Сир, цукіні з низьким вмістом жиру, квасоля (зелена квасоля) або помідори (нарізані скибочками або тушковані) 1 скибочка тосту Кава або чай.

ВЕЧЕРЯ: Смажена курка (смажена на грилі або на мангалі та скільки завгодно) Шпинат, зелений перець, квасоля (сира або варена) та велика кількість кави або чаю.

П’ЯТНИЦЯ

ХАРЧУВАННЯ: Шматочки сортів сиру (якщо ви худнете швидко, можна включити ще жирні, такі як Брі) Шпинат, що завгодно 1 тост хліба. Кава або чай.

ВЕЧЕРЯ: Рибний або морепродукти Змішаний салат з такою кількістю свіжих і варених овочів, скільки потрібно 1 скибочка хліба. Кава або чай.

СУБОТА

ЇЖА: Фруктовий салат (скільки завгодно) Кава або чай.

ВЕЧЕРЯ Смажена індичка або курка Салат з помідорів та салату Грейпфрут або сезонні фрукти Кава або чай.

НЕДІЛЯ

Їжа: гаряча або холодна курка або індичка Помідори, морква, капуста (варена), брокколі або цвітна капуста Кава або чай.

ВЕЧЕРЯ: Ситний стейк на грилі (будь-який нарізаний) Салат з салату, огірків, селери та помідорів (нарізаний або приготовлений). Брюссельська капуста Кава або чай.