роблю
Дика дієта Він базується на палео-дієті, споживаючи свіжу їжу та м’ясо тварин без переробки, свіжу основну їжу, як первісні люди, це майже та сама основа, яку містить палео-дієта.

Стверджується, що, харчуючись, як наші доісторичні предки, ми будемо худішими і менш схильні до діабету, серцевих захворювань, раку та інших проблем зі здоров’ям, які також називають Дика дієта.

Його також називають дієтою печерних людей або дієтою кам'яного віку, або Дика дієта, в основному це план харчування з високим вмістом білка та багато клітковини, який обіцяє, що ви можете схуднути, не скорочуючи калорій.

Що можна, а що не можна їсти:

Їжте багато свіжого нежирного м’яса від дрібних тварин та риби, фруктів та овочів та корисних жирів, таких як насіння.

Ви також можете їсти:

Яйця
Горіхи та насіння
Здоровіші олії, в тому числі оливкова олія та кокосова олія

Ви не можете їсти жодної обробленої їжі на цій дикій дієті. А оскільки наші предки були мисливцями, а не селянами, пшениця та молочні продукти не вживаються разом з іншими зерновими та бобовими (такими як арахіс, арахіс та квасоля). Інші продукти, яких слід уникати:

Молочні продукти
Цукор-рафінад
Картопля або картопля
Сіль
Рафіновані рослинні олії, такі як ріпак тощо.

Рівень зусиль: Помірний

Тут немає калорій, а фрукти та овочі з високим вмістом клітковини задовольняють, як і нежирне м’ясо.

Обмеження: Дика дієта дозволяє деякі обмани, особливо на початку. Коли ви тільки починаєте, ви можете їсти що завгодно раз на тиждень.

Покупки та приготування їжі: вам потрібно буде запастися дозволеними продуктами та готувати з нуля, тому плануйте час приготування.

Їжа чи упакована їжа? Жоден. Оброблена їжа заборонена

Вправа: Не потрібно, коли ти є Втратити вагу. Це дієта, яка формує м’язи, і це допомагає спалювати жир.

Вегетаріанська або веганська: Ця дієта робить акцент на м’ясі та рибі, а Дика дієта каже, що неможливо дотримуватися цієї дієти, не вживаючи м’яса, морепродуктів або яєць. Відмінні вегетаріанські джерела білка, такі як квасоля та інші бобові культури, заборонені.

Дієта з низьким вмістом солі: дієта не дозволяє приймати сіль, тому вона може допомогти зменшити натрій. Ви не можете споживати будь-яку їжу, яка надходить із банки або коробки.

Витрати: вживання великої кількості м’яса та риби може збільшити ваш рахунок за продуктами.

Виключення всіх зерен, молочних продуктів, оброблених продуктів, цукру та іншого, швидше за все, призведе до Схуднути швидко, але в довгостроковій перспективі може бути важким планом через обмеження та обмеження в харчуванні.

Було показано, що Дика дієта може зменшити ризик серцево-судинних захворювань, кров’яного тиску та запалення, крім схуднення, зменшення вугрів та зміцнення оптимального здоров’я та спортивних результатів.

Виключення солі та оброблених продуктів робить цю дієту з низьким вмістом натрію корисною для людей з високим кров'яним тиском.

Щоб заповнити поживні речовини, доповніть план фолієвою кислотою, вітамінами групи В, кальцієм і вітаміном D.

Інший Дієти для схуднення, Втратити вагу Y Схуднути швидко що може вас зацікавити: