фастфуд

Як правило, чим ситніше і смачніше страва, тим вона нездорова. Але ми можемо вибрати найбільш здорові варіанти і приймати їх у помірних кількостях.

Вперед один універсальна істина: їжа швидко це не вирішення наших проблем. Тим не менше, як і все інше в житті, ми живемо у споживчому світі, де швидкість дуже важлива, щоб ми могли продовжувати функціонувати в цій великій машині, в яку ми занурені. Скільки ще смачно Нам здається, їжа, швидше за все, буде шкідливі для нашого здоров'я. Ось такі речі.

фаст-фуд

Однак в помірних кількостях, як і все в житті, фаст-фуд також може бути варіантом, навіть удома. Можна вибрати прості страви, які можна зробити вдома, що завжди буде здоровішим варіантом, ніж ресторанний. Що б ви не вибрали, ось кілька ідей, які не можна пропустити дієта з низьким вмістом вуглеводів.

мексиканська їжа

Давай, нам усім подобається текс-мекс-бурріто і тако. Але якщо вам доводиться вибирати щось здоровіше, наша порада декан для деяких фахіт в якому переважає зелений колір. Ідеальний? Помідорна вечірка, салат, сир та багато гуакамоле. Від вас залежить, чи віддаватимете перевагу курці чи м’ясу. Відмовитися від рису або класики Квасоля які ви можете знайти, наприклад, у вже виготовлених бурріто.

Якщо ваш партнер або друзі дійсно хочуть повечеряти в тій мексиканській, яка знову відкрилася, і ви не зможете втекти, вибирайте начос з гуакамоле або фахітас краще, ніж для опції tex-mex.

Бургер

Ми не народилися вчора, і ми добре знаємо, що Величезний бургер із содою та картоплею фрі не є ідеальним вибором для тих, хто намагається схуднути, але є кілька прийомів, які можуть допомогти. Наприклад, відпустити хліб. Скільки ще основним буде ваш гамбургер (наприклад, сир можна відкласти), тим краще. Картопля теж не найкращий помічник, бо їх може бути до 430 калорій.

Список алкогольних напоїв залежно від того, що на вас впливає

Якщо ви готуєтесь гамбургер вдома, набагато краще. Пропустити хліб і додати соління, салат і помідор. Нічого подібного до дому.

Який салат я вибираю?

Покиньте соуси. Іноді, погодьмося, давайте ресторан швидкого харчування і ми жадаємо салату, але насправді не знаємо, який вибрати. Найкращий варіант, і не дуже складний у приготуванні, - салат із запеченої курячої грудки (або, якщо не вдасться, індички) з заправка з винегрету. В останньому є нежирний білок, який також є низьким Насичені жири.

Те, що ви готуєте вдома, завжди буде здоровішим варіантом, ніж те, що ви готуєте в ресторані

Ви хочете чогось іншого? Дієтолог Джон Купер зазначає у "Профілактиці": Цей салат ідеально підходить, якщо ви покладете багато овочів і додасте порцію сиру або авокадо.

Смак Сходу

За допомогою простого пошуку в Інтернеті ми знайдемо тисячу сторінок, які намагаються відповісти на питання: "¿Чому азіати такі худі?"Це факт. Оскільки їхньою їжею є рис, а мова йде про рецепти з низьким вмістом вуглеводів, справедливо, що ви обрали домашню відбивну, дуже просту у приготуванні, а також смачну. З курячими смужками, червоним перцем і зеленого та цибулі ви з’їсте щось дуже здорове, що зможете посипати невеликою кількістю сої.

Корея - ще одна країна, де можна відкрити гастрономію. Вони, як правило, вибирають корейський барбекю, і ми можемо легко його імітувати: приготуйте смужку зі стейком, а потім оберніть його в салаті. Додайте кілька крапель соусу з обережністю (наприклад, устрицю), і у вас з’явиться східний смак у вашому домі. Якщо ви хочете піти в ресторан, ви можете вибрати кімчі, ферментований препарат корейського походження, виготовлений з овочі, приправлені різними спеціями.

Так само індійська їжа не повинна бути шкідливою, оскільки вона містить корисні інгредієнти, такі як м’ясо, овочі, часник або ел імбир, проблема (як і в азіатській їжі) полягає в соусах: відмовляйтеся від них якомога більше і не вибирайте варіант з хлібом або рисом, краще вирішити для овочів.

Піца

Не все в Італії - це макарони та піца, це потрібно враховувати. Якщо ви вирішите варіант піци, ідеально, щоб ви додавали корисні інгредієнти (перець, цибуля, гриби, шпинат.), навіть страшний ананас може дати вам бажання. Вони можуть збільшити вміст клітковини, щоб допомогти нейтралізувати надлишок цукру, і, крім того, вони містять антиоксиданти здоровий.