Клас музичної велоаеробіки з високою інтенсивністю у спінінговому тренажерному залі, який може спалити до 700-800 калорій за годину, причому значна частина - вуглеводи.
Ця форма руху є заслужено популярною, зараз вона переросла у філософію та спосіб життя. Найкраще, щоб хтось, незалежно від віку чи статі, міг керувати автомобілем. Багато разів люди задаються питанням, чи варто займатися новим видом спорту, чому це буде добре для нього, яких позитивних ефектів можна очікувати від тренувань.
Сприятливі ефекти: значно покращує систему кровообігу, зміцнює серце, робить здатність крові переносити кисень більш ефективною, зміцнює стінку судин. На додаток до цього, хоча наша витривалість значно покращується, ефективність наших легенів також покращується. Ми також захищаємо суглоби колін та зв’язок під час тренувань, і одночасно зміцнюємо їх, і в кімнаті можна проводити найефективніший вид спалювання жиру. Через високу інтенсивність рухів характерно підвищене потовиділення, тому детоксикація також починається в організмі. При динамічному повороті напруга, накопичена в нас, може розсіюватися дуже добре, тому стрес можна подолати легше.
Однак для початку, безумовно, варто дотримуватися кількох основних правил, щоб уникнути неприємних відчуттів або можливих травм під час занять. Як правило, рекомендується мінімум 7 дл рідини, переважно чистої води, оскільки це спорт величезної інтенсивності, і багато втрат рідини через підвищене потовиділення, яке потрібно компенсувати під час повороту. Під час їзди на велосипеді вага переважно стоїть на ногах, яка в основному орієнтована на підошви ніг. Тому, якщо взуття має м’яку підошву, сильний біль буде виникати в склепінні стопи, а також може спричинити запалення сухожиль на підошвах і оніміння ніг. З цієї причини однозначно рекомендується використовувати тверде взуття.