дієти

Привіт, друзі, як ви тут знову ... ха-ха-ха. з красивою корисною порадою для подолання плато для схуднення. Деякі пацієнти, які вже розпочали лікування зниження маси тіла, мали перші плато схуднення. Це добре, щоб побачити, як реагує наш організм, і якщо були помилки, виправляйте це якомога швидше. .Оскільки рік довгий.

Що нам робити:

1. -Не впадайте у депресію або кидайте всю роботу та досягнення, яких ви досягли за допомогою своєї Харчової програми, перед плато втрати ваги.

Це розуміється під плато схуднення, в той момент, коли людина перестає втрачати кілограми, незважаючи на дотримання дієти та щоденні фізичні навантаження.

Під метаболізмом розуміється швидкість спалення калорій організмом. Це може істотно відрізнятися від людини до людини.

  • Плато - це точка, в якій метаболізм у вашому організмі здійснює перехід для пристосування до вашої нової, меншої ваги. .

    • 2.-Як правило, це відбувається, коли вони втрачають 10 відсотків своєї початкової ваги, що особливо пов’язано з втратою: рідини в організмі, глікогену печінки та м’язів, м’язових білків та жирів підшкірної клітковини Це пов’язано із зменшенням споживаючи калорії, організм отримує необхідну енергію не з їжі, а завдяки власному метаболізму, який регулюється щитовидними залозами та м’язовими волокнами. Коли ви починаєте втрачати м’язи, ваш метаболізм зменшується, це призводить до нового балансу, де обмін речовин відбувається повільніше, що призводить до знаменитого ПЛАТЕ ваги.

    3.-Поради щодо подолання плато для схуднення.

    Оцініть, чи справді ви добре займаєтеся дієтою та спортивними заходами, можливо, це не плато ... Ха-ха-ха

    Проконсультуйтеся з вашим другом-професором щодо аеробних вправ для схуднення та вправ для ваги для зміцнення м’язів, які піднімають метаболізм. І сплануйте нові вправи на спалювання жиру, такі як HIT або Intervals.

    Зверніться до свого друга-лікаря: щоб перевірити, чи є у вас цукровий діабет чи розлад щитовидної залози, обоє уповільнюють обмін речовин.

    Порадьтесь зі своїм другом-дієтологом, щоб збільшити споживання калорій, оскільки дієти з вмістом менше 1000 калорій уповільнюють обмін речовин і включають білки у свій раціон, цей макроелемент піднімає обмін речовин. І що розподіл відбувається кожні 2 - 3 години

    Уникайте постів і не пропускайте перекусів, це уповільнює ваш метаболізм.

    Витрата від 1,5 до 3 літрів. Щоденна вода збільшує обмін речовин. І це поза основними прийомами їжі.

    Фізична активність, перш за все вранці, збільшує обмін речовин.

    Не відмовляйтеся від лікування з другом-психологом, уникайте впадання в депресію, тугу та стрес, що призводить до демотивації, втрати м’язових білків, а потім до уповільнення метаболізму.

    4.-Прийміть зміну ставлення, трохи більше уваги, планування та порядку - це все, що вам потрібно, щоб подолати плато і продовжувати худнути здоровим способом, не вдаючись до божевільних, небезпечних, чудодійних стратегій і відмови.

    Пам’ятай, друже, плато для схуднення - це не погано. Твоє тіло захищає тебе, щоб ти могла продовжувати те, що вони запланували з твоїми друзями Лікарі, Психологи та Дієтологи, ви обоє повинні бути готові взяти разом цю виклик-зобов’язання схуднути.

    Дотримуючись цих простих порад, ви почуватиметесь «НАДЗВИЧНИМ» ¿½JAJAJJAJA. Ну, мій друже, я сподіваюся, це тобі добре допомогло, і як я завжди кажу ... ніколи не припиняй УСМІХНАТИ Привітання від свого друга, доктора Карлоса Каррізо